Котлеты из индейки с капустой получаются очень сочными и диетическими. Вы можете подавать их с любым гарниром, употреблять даже на ужин с овощами без вреда для фигуры. Главный секрет приготовления в том, что капуста должна быть нарезана очень мелко.
Пищевая ценность блюда «Сочные диетические котлеты из индейки с капустой» (на 100 грамм):
Калории: 112 ккал.
Белки: 20.6 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Ингредиенты рецепта «Сочные диетические котлеты из индейки с капустой»:
- Филе индейки (грудка и голень) - 900 гр.
- Капуста белокочанная - 230 гр.
- Лук - 80 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Соль - 1 ч.л.
- Перец черный молотый - 1 ч.л.
- Коррекция веса - 404 гр.
Как приготовить блюдо «Сочные диетические котлеты из индейки с капустой»
- Индейку нарезать крупными кусками.
- Нарезать лук.
- Очень мелко нашинковать капусту.
- Прокрутить индейку с луком в мясорубку.
- Добавить к фаршу капусту, яйцо, соль и перец.
- Тщательно вымешать фарш.
- Сформировать котлеты.
- Выложить котлеты на разогретую антипригарную сковороду, обжарить с двух сторон по 2-3 минуты.
- Накрыть котлеты крышкой, убавить огонь до среднего и жарить ещё 10 минут.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#котлеты с капустой #котлеты из индейки #пп котлеты #calorizator #видео рецепт