Сочные диетические котлеты из индейки с капустой

Котлеты из индейки с капустой получаются очень сочными и диетическими. Вы можете подавать их с любым гарниром, употреблять даже на ужин с овощами без вреда для фигуры. Главный секрет приготовления в том, что капуста должна быть нарезана очень мелко.

Пищевая ценность блюда «Сочные диетические котлеты из индейки с капустой» (на 100 грамм):

Калории: 112 ккал.

Белки: 20.6 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Ингредиенты рецепта «Сочные диетические котлеты из индейки с капустой»:

• Филе индейки (грудка и голень) - 900 гр.
• Капуста белокочанная - 230 гр.
• Лук - 80 гр.
• Яйцо куриное - 2 шт.
• Соль - 1 ч.л.
• Перец черный молотый - 1 ч.л.
• Коррекция веса - 404 гр.

Как приготовить блюдо «Сочные диетические котлеты из индейки с капустой»

1. Индейку нарезать крупными кусками.
2. Нарезать лук.
3. Очень мелко нашинковать капусту.
4. Прокрутить индейку с луком в мясорубку.
5. Добавить к фаршу капусту, яйцо, соль и перец.
6. Тщательно вымешать фарш.
7. Сформировать котлеты.
8. Выложить котлеты на разогретую антипригарную сковороду, обжарить с двух сторон по 2-3 минуты.
9. Накрыть котлеты крышкой, убавить огонь до среднего и жарить ещё 10 минут.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR

На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:

🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products

🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe

🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories

🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet

👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru

#котлеты с капустой #котлеты из индейки #пп котлеты #calorizator #видео рецепт