Всем привет!
Я неоднократно повторял что, для того чтобы быть здоровым, энергичным и не болели суставы в пожилом возрасте, необходимо следить за своим питанием. Многие не желают этого делать находя отговорки по типу: правильное питание это дорого, нет времени и так далее.
Но если человек действительно захочет, то он найдет и деньги и время и все что только необходимо, вопрос в желании. Однако речь сегодня не об этом, а об дешевых продуктах, содержащих в себе полезные свойства для поддержания здоровья. Эти продукты может купить или приготовить самостоятельно каждый, в независимости от своего положения.
1. Молочные продукты
Остеопороз - это то, что встречается у большинства людей в преклонном возрасте. По статистике около 240 тысяч пожилых людей в России каждый год ломают себе бедренные кости. Согласитесь показатели очень серьезные. Происходит это чаще всего из-за недостатка кальция в организме.
Чтобы это исправить необходимо просто пить кисломолочные продукты, например то же молоко. Если молоко не усваивается в вашем организме, то попробуйте кефир. Его средняя стоимость порядка 45-60 рублей за литр, что не так уж и дорого. Кстати кальций также укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, так что дерзайте!
2. Квашеная капуста
Казалось бы обычная морковь, капуста и соль есть у каждого, но почему-то мало кто квасит капусту, а зря. Во-первых, потому что это не так сложно сделать. Во-вторых, это не дорого, около 40 рублей на 1 кг. В третьих, в квашеной капусте содержится куда больше полезных свойств, витаминов и минералов, чем в обычной.
К примеру там есть цинк, магний, железо, витамины группы B, C, K, U и другие. Ну и для тех кто боится растолстеть от капусты есть хорошая новость. Квашеная капуста содержит всего 19 ккал на 100 г продукта. Поэтому пользуйтесь на здоровье, но не перегибайте.
3. Картошка
Многие возможно сейчас скажут, что от картошки пользы никакой, от нее только толстеешь. Я вам отвечу да, от нее только толстеешь. Но это происходит в том случае, если вы ее жарите с большим количеством масла.
Если картофель варить, то спокойно можно получить половину дневной нормы калия. Это укрепит здоровье вашего сердца, сосудов и к тому же снизит артериальное давление. Как вариант сюда можно добавить кефир и квашеную капусту, и вот уже сытный и недорогой обед или ужин готовы.
Это всего лишь некоторые недорогие продукты полезные для здоровья. Если вы хотите продолжения, то поставьте пальцы вверх и напишите об этом комментариях. А я в свою очередь выложу продолжения.
Вся информация в статье написана для ознакомительных целей и не побуждает людей применять данные советы для своего здоровья. Обязательно консультируйтесь со специалистом перед их применением.
