Целый день мы решаем вопросы, различной степени сложности ситуации, прокручиваем в голове разные варианты решений задач. В современном мире крайне важно быть быстрым, собранным и сконцентрированным. Поэтому чтоб быть готовым к такому темпу, необходимо давать себе возможность расслабиться, восстановиться и с новыми силами вершить дела.
Для того чтобы быть в хорошей форме, необходимо выделить время перед сном и внедрить в свою жизнь то, что позволит вам хорошенько расслабиться.
8 шагов на пути к полному расслаблению:
Шаг 1: Выбрать время.
Хотя бы раз в неделю, за два часа до сна, дать себе возможность расслабиться, после чего сразу лечь спать, это поможет лучше выспаться. Тем самым помочь своему организму набраться сил и восстановиться. Если получится чаще, чем один раз в неделю, то постепенно прийти к тому чтобы готовиться ко сну каждый день, за два часа. Таким образом, вы будете просыпаться отдохнувшими и с хорошим настроением. Спокойный сон поможет организму лучше восстанавливаться.
Шаг 2: Ужин.
Ужинать лучше за три часа до сна. За это время пища успеет перевариться, ночью организм будет отдыхать вместе с вами, на утро будет легче проснуться. Вечером нежелательно кушать фрукты, фаст-фуд, сладости, жареное красное мясо, острые и жирные продукты. Способ приготовления блюда лучше выбрать на пару.
Шаг 3: Подготовка к расслаблению.
Между ужином и началом расслабления нужно сделать все необходимое, что обычно делаете вечером, чтоб в момент, когда вам нужно будет расслабиться, вы не вспомнили, случайно, что забыли приготовить, например, вещи на завтра или погладить белье. Вас ни что не должно отвлекать в момент расслабления.
Шаг 4: Выбрать способ расслабления.
Выберите подходящий для вас способ расслабления. Можно прогуляться перед сном, принять ванну с расслабляющей солью или пеной, можно освоить какую-нибудь медитацию, сделать упражнения на расслабление или любой другой способ, сейчас существует много разных техник и много полезной информации можно найти и выбрать то, что действительно поможет расслабиться именно вам.
Шаг 5: Приобрести все необходимое для выбранного вами способа расслабления.
Для медитации, к примеру, коврик, для прогулки – удобный костюм или обувь. Если это ванна, то соответственно все что нужно для расслабляющей процедуры.
Шаг 6: Уединиться.
Все дела оставить позади, телефон убрать в сторону, попросить, чтоб вас не беспокоили во время расслабления. Постараться вернуть себя в настоящий момент, чтоб даже мысли не мешали вам.
Шаг 7: Сон.
После расслабления проветрить комнату, подготовить место для сна, очень важно приобрести себе удобную подушку, это поможет вам лучше высыпаться.
Шаг 8: Утро.
Утром лучше всего проснуться заблаговременно. Чтоб сделать зарядку, спокойно собраться, позавтракать и в путь, с новыми силами вершить дела.
Важно дать себе возможность расслабиться, чтоб набраться сил и энергии.
До новых встреч!
Спасибо что вы есть!