Одно из самых нелюбимых нами человеческих чувств - беспомощность.
Вам знакомо это чувство...
- Ваш супруг или партнер только что потерял члена семьи и переполнен горем и печалью, а вы чувствуете себя бессильным помочь...
- Вы только что закончили вступительный экзамен, поняли, что допустили ключевую ошибку, но теперь бессильны ее изменить.
- Вам звонят из школы вашего сына, что с ним произошел "несчастный случай", и он плачет и расстроен. Но вы не можете забрать его еще пару часов.
Столкнуться с чем-то ужасным и не иметь возможности ничего с этим сделать - это самое худшее!
На самом деле, не совсем...
Хуже всего, когда вы сталкиваетесь с чем-то ужасным, не можете ничего с этим поделать, но притворяетесь, что можете, чтобы не чувствовать себя таким беспомощным.
Например:
- Вам приходит в голову мысль, что ваши пожилые родители могли попасть в аварию по дороге к вам в гости.
- Вы звоните им... никто не отвечает.
- Ваш страх и беспомощность резко возрастают.
- И вы начинаете беспокоиться - проигрывать сценарий за сценарием того, что могло произойти, и все ужасные вещи, которые к этому приведут.
Как ни странно, ваше решение беспокоиться на самом деле является стратегией облегчения беспомощности.
Видите ли, несмотря на то, что вы, вероятно, знаете, что беспокойство не приносит никакой пользы вашим родителям, и даже несмотря на то, что вы, вероятно, знаете, что беспокойство приводит к большому стрессу и тревоге в долгосрочной перспективе, вы делаете это, потому что в краткосрочной перспективе это дает вам возможность что-то делать. А ощущение того, что вы можете что-то сделать, временно облегчает вашу беспомощность.
Конечно, долгосрочные последствия развития хронической проблемы беспокойства намного превосходят боль от принятия чувства беспомощности в данный момент.
Но, как и многие другие вещи в жизни - от хранения баланса на кредитной карте с высоким процентом до поедания второй порции десерта - долгосрочных последствий легко избежать, когда краткосрочная выгода сильна.
Но если вы хотите выработать настоящую эмоциональную силу, вы должны уметь распознавать и сопротивляться искушению немедленно сделать что-то, чтобы избежать беспомощности. Потому что чаще всего ваши стратегии избегания беспомощности только сделают вас более эмоционально хрупким и подавленным в долгосрочной перспективе.
Плохие вещи случаются, и иногда мы ничего не можем с этим поделать. Отрицание этого не поможет никому в долгосрочной перспективе (и, скорее всего, только усугубит ситуацию).
#психология #саморазвитие #самопознание #стресс #психология жизни