Спина уже начинает беспокоить и молодых людей. Даже в поколении наших бабушек и дедушек жалобы на боль появлялись на десятилетия позже, чем сегодня.
Сегодня люди в возрасте от тридцати лет уже начинают жаловаться на боли в спине. Чтобы не страдать от этого недуга, вы должны знать о том, что не нравится вашему позвоночнику.
1. Быстрые движения и прыжки с высоты
При резких движениях и прыжках, в том числе в воду, позвоночник испытывает большую нагрузку, что может привести к болям в спине.
2. Подъем и переноска грузов
Ношение тяжелых сумок с покупками – убийца для позвоночника.
Поэтому необходимо следить за тем, чтобы не перегружать его переносом грузов. Отличный способ сделать это – купить специальную тележку для покупок. Это снимет нагрузку на позвоночник и тем самым защитит вас от боли в будущем.
3. Избыточный вес и ожирение
Когда говорят о влиянии избыточного веса и ожирения на здоровье человека, чаще всего упоминают проблемы с сердцем, атеросклероз и диабет. Но стоит отметить, что избыточный вес тоже оказывает серьезное влияние на позвоночник. Постоянная нагрузка на него в конечном итоге приводит к боли и дегенерации.
4. Туфли на высоком каблуке
Элегантные шпильки или туфли на высоких каблуках прекрасно смотрятся на женских ножках, но очень плохо влияют на позвоночник. Поэтому в качестве профилактики дегенерации позвоночника стоит заменить туфли на высоком каблуке обувью с каблуком 2-3 сантиметра, а высокие каблуки носить только на элегантные мероприятия.
5. Длительное сидение
Современный человек ежедневно проводит много часов в сидячем положении. К сожалению, такое положение не очень полезно для вашего позвоночника. Если ваша работа связана с длительным сидением на одном месте, по возможности делайте короткие перерывы на ходьбу.
Специальные поясничные подушки или стулья с поддержкой спины тоже являются большим облегчением для позвоночника, так как делают часы, проведенные в сидячем положении, менее утомительными.
6. Мягкие матрасы
У многих из вас комфортный сон ассоциируется с мягким матрасом. Однако, как оказалось, ничто не может быть дальше от истины. Мягкие, прогибающиеся матрасы заставляют позвоночник принимать неестественное положение во время сна, что приводит к бессоннице и болям в спине при пробуждении. Если вы хотите хорошо выспаться и проснуться свежим и без боли в спине, выбирайте более жесткий матрас, который не слишком деформируется во время сна.
7. Большие подушки
Еще одним врагом позвоночника являются большие подушки, используемые во время сна. Высокая подушка вызывает сильную деформацию позвоночника в шейном отделе, что может вызвать боль в этой области. Если вы хотите спать хорошо, лучше отказаться от подушки и выбрать плоскую кровать. Если вы не можете представить себе такую возможность, поменяйте большую подушку на более маленькую.
8. Холод и стресс
Это два фактора, которые вы не связываете с болью в спине, и это большая ошибка. Ношение слишком коротких или тонких рубашек, в результате чего поясница замерзает, опасно не только для почек, но и для позвоночника. Кроме того, длительный стресс не лучшим образом влияет на мышцы, поддерживающие позвоночник. Все это вместе может стать причиной боли в спине и дегенерации, развивающейся в дальнейшем.
9. Бездействие
Позвоночник, как и все органы человеческого тела, не любит бездействия. Поэтому, чтобы поддерживать его в хорошей форме, необходимо двигаться. Занятия спортом на любительском уровне, безусловно, улучшат состояние позвоночника.