Сахар и соль, так же как и вода, есть у каждого на столе. Каждый день в организм поступает то или иное количество, но задумывались ли вы, о допустимых нормах потребления? Какое количество (грамм, литры) не стоит превышать ни при каких обстоятельствах? Поведаю вам далее:
Строго не рекомендую приближаться к цифрам, которые могут вам навредить, из статьи. Статья сделана для ознакомления и ни в коем случае не призывает переступать суточные нормы!
Спирт
Так как спирт, без надобности, употреблять никто не будет, поговорим об спиртосодержащих продуктах. На ум приходит сразу алкоголь.
Для людей которые предпочитают пивные напитки содержащие алкоголь, вам не грозит превышение нормы спирта. Скорее всего употребление большого количества воды (далее в статье) станет критическим.
Для здорового мужчины весом 80 кг безопасное количество алкоголя составляет 14-28 "Дринков" в неделю, а для женщин допустимое потребление алкоголя в 2 раза меньше – 7-14 "Дринков"
Что касается дозы, с большой угрозой, это 7-8 г, чистого спирта, на 1 кг массы тела. При весе 64 кг это составит 500 г чистого этанола. Это разовая доза водки крепостью (40 об. %) выпитая в короткий промежуток, объёмом 1200 мл.
Соль (натрий)
Страшна не сама соль (поверенная), а содержимое, натрий. Его уточная норма составляет 2 грамма (5 грамм соли) в сутки. Это примерно 1 чайная ложка. Максимально допустимое количество можно рассчитать, с учётом 0,75 до 3 граммов на 1 килограмм веса тела.
Для взрослого человека весом 80 кг, 60 граммов соли могут быть критической дозой. Одна чайная ложка равна 15 граммам соли.
Такое кол-во натрия употребить довольно просто, поэтому обязательно следите за тем, сколько попадает в ваш организм.
Сахар
Огромное количество сахара находится в сладких напитках, конфетах, выпечке, мёд. Практически в каждом продукте он есть, как регулятор вкуса.
Зачастую добавляют в кофе, чай.
Любой продукт становится вкуснее, добавив в него сладость, но будет он менее полезным для вас.
Тут шутки плохи, даже если вам не удастся добраться до критической дозы, вы можете заработать другие неприятности в виде заболевания, под названием "Диабет"
Суточная норма составляет меньше 1 банки кока-колы, всего 25 грамм в сутки для взрослого человека, а смертельной дозой является 30 миллиграммов сахара на килограмм веса тела (или 40 банок сладкого напитка).
Вода
Так же как и соль, вода взаимодействует с нами на клеточном уровне. При употреблении большого количества воды, когда почки перестают справляться, она начинает сохраняться в тканях. Первое что пострадает (помимо отёка) в организме - это мозг!
Внутри черепной коробки просто нет места для расширения, в отличие от органов, поэтому при попадании огромного количества воды в мозг, она не сможет покинуть его так быстро, чтобы это прошло безболезненно.
Суточной нормой является 35 миллилитров в день на 1 килограмм массы тела. То есть для человека весом 80 кг, необходимо 2.8 литров воды каждый день. Критической цифрой является 6.7 литров.
Ваше тело не даст поглотить такое количество, в каждом из нас есть "Инстинкт самосохранения", но не стоит даже пробовать подобраться к этой цифре ведь к сожалению, были несколько случаев с летальным исходом.
Никотин
Как говорит "Роспотребнадзор", для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.
Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).
О последствиях курения вы можете ознакомиться по ссылке