Старость не радость. Всеми узнаваемая и возможно любимая фраза. К сожалению, мы как и любой природный ресурс имеем свойство заканчиваться и стареть как живое существо.
Особенно, если брать во внимание наше время, когда образ жизни кардинально изменился из подвижного в сидячий, что несомненно сказывается на здоровье, в том числе и мужском.
Но у любой проблемы всегда есть свое решение и в этом случае - физическая нагрузка.
Приседания
Банально, знаю, но на данный момент человечество не придумало ничего нового, да и зачем? Приседания самое лучшее упражнение на ноги, т.к. является полностью естественным для нашего организма и способно дать достаточную нагрузку на ноги.
Есть огромное количество разновидностей приседаний, начиная от обычных с собственным весом и дополнительным отягощением, заканчивая приседаниями на одной ноге(пистолетик), что плюсом развивает мышцы стабилизаторы, что тоже не мало важно.
Единственный минус приседаний, а для кого-то может и плюс - многоповторность. Чтобы нагрузить ноги достаточно без доп. веса нужно довольно много повторений, что лично для меня просто не выносимо. Из-за чего многие люди прорабатывают ноги с доп. отягощением и чувствуют себя прекрасно.
Бег/Хотьба
Надо всегда помнить, что мы не так давно были довольно подвижны, а если быть точнее, то наши предки практически постоянно находились в движение, из-за чего они могли полностью игнорировать какие-либо упражнения, т.к. того что они пробегали или проходили было вполне достаточно для отличного развития ног.
Так же как и приседания, бег укрепляет мышцы, а так же улушчает кровообращение в ногах и тазе, что очень важно мужчинам, особенно в возрасте.
Кроме этого бег повышает выносливость, а так же отлично помогает справиться с лишними ненавистными килограммами, что является существенным плюсом ко всему выше сказанному. спорт - это жизнь
движение - это жизнь, поэтому побольше двигайтесь и все будет в лучшем виде!
Читайте так же:
Список натуральных продуктов, которые помогают похудеть
Как правильно похудеть за месяц на 5 кг без вреда для здоровья