1. Овсяноблин с шоколадом.
Этот вариант для тех, кто то не наедается обычной овсянкой. Очень вкусно и сытно!
Овсянка - 40 гр
Яйцо куриное - 1 шт
Черный шоколад - 25 гр (3 кубика)
Смешиваем в глубокой тарелке овсянку с яйцом, выкладываем на ап сковороду половину полученной смеси, выкладываем шоколад и «запечатываем» второй половиной смеси. Жарить под закрытой крышкой 2-3 минуты с каждой стороны.
Это очень вкусный завтрак и чувство сытости будет с тобой долго.
КБЖУ (НА 100 гр ПРОДУКТА) 364/14/19/36
2. Банановые панкейки.
1 банан
2 яйца
Молоко - 350 мл
Мука цельнозерновая - 230 гр
Банан размять вилкой, все смешать. Смесь получается густой. Жарить на ап сковороде на среднем огне.
За счёт банана они получаются сладенькими ☺️
Можно есть со сметаной, вареньем или сгущёнкой, но тогда КБЖУ БУДЕТ ДРУГИМ!
КБЖУ (НА 100 гр ПРОДУКТА) 125/5,7/3,1/18
Приятного аппетита!