Абсолютно каждый человек думает о том, как выглядеть молодо и сохранить, или даже преумножить здоровье! Я расскажу вам действенные и доступные способы🙃
Нужно:
1️⃣Конечно же, необходимо соблюдать полноценное питание и устранять имеющийся нутритивный дефицит🥦 Нужно ограничить употребление простых углеводов, исключить фаст-фуд, транс-жиры, алкоголь; провести исследования на наличие базовых дефицитов (таких как железо, вит.Д, С, гр.В, омега-3, цинк, селен) и устранять их, путем употребления определенных продуктов и добавок.
2️⃣Не допускать антигенной перегрузки👨⚕️ Нужно вовремя устранять хроническое воспаление, не допускать роста условно-патогенной флоры микробиоты, ограничивать контакт с аллергенами.
3️⃣ Спать достаточное количество времени😴При недостатке сна процесс деления Т-клеток, нацеленных на выявление и устранение специфических инородных частиц, замедляется.
💁🏼♀️Кто еще испытывает проблемы со сном – ищите мой пост на эту тему в инстаграм.
4️⃣Держать стресс под контролем😤 В результате хронического стресса снижается иммунитет по отношению практически ко всем чужеродным агентам, из-за уменьшения выброса как Т-клеток, так и антител лимфоидной ткани.
5️⃣Поддерживать физическую активность🏊♀️ Но тяжелые физические нагрузки – тоже стресс! При перевозбуждении и постоянно высоком кортизоле запрещены бег и силовые тренировки. Их нужно заменить на прогулки, велосипед, йогу и пр.
Вы должны понимать, что нет волшебной таблетки! Ваше здоровье и красота – это огромный ежедневный труд💚
И если вы только решили начать соблюдать правильные привычки, то делайте это постепенно!
Подписывайтесь на меня в инстаграм: @angelina.nutriciolog
где вы можете убедиться в супер результате здорового образа жизни!