В настоящее время всë больше людей начинают задумываться над своим здоровьем, начинают следить за собой, проявляют интерес к спорту, правильному питанию и меня это очень радует😊.
Так что же такое протеин и с чем его едят? 😁 На самом деле протеин- это просто белок, такой важный для нашего организма.
Почему белок важен?
Многие люди ошибочно думают, что белок нужен только спортсменам или больным людям, благодаря этому заблуждению нехватка белка затронула 85-90% всего населения земли. Оказывается, белок выполняет очень много функций в нашем организме, одна из таких функций это восстановление.
Тело человека это как живая статуя, где белок- строительный материал. Он восстанавливает не только повреждëнные от физических упражнений мышцы, но и кожу (самый большой орган человека) , она ведь постоянно обновляется. Также благодаря белку растут ногти, волосы.
Сколько белка нужно человеку в день?
Здесь всë очень просто, если Вы человек далëкий от спорта и не собираетесь им заниматься то Вам необходимо всего 1-1.2 грамма белка на килограмм веса. Например: если Вы молодая девушка весом 50 кг, то Вам нужно 50-60 грамм белка в день, этого будет достаточно.
Если же Вы спортсмен или Вы подвергаете свой организм тяжелым физическим нагрузкам, то Вам необходимо 1.5- 2 грамма белка на килограмм веса. Например: мой вес 90 кг, значит мне необходимо 135-180 грамм белка в день.
Я надеюсь, что помог Вам разобраться в этом интересном вопросе, желаю Вам отличного настроения и прекрасного дня😉.