Психологические триггеры - это какой-либо раздражитель, который приводит к автоматической реакции человека. От английского trigger - это крючок, так что психологический триггер можно назвать спусковым крючком к резкой реакции.
Сейчас слово "триггер" стало использоваться в большом количестве областей - это и маркетинг, и политика, и реклама. Мы с вами поговорим про психологию.
Примеры триггеров:
- Конкретный пример: вы увидели собаку и автоматически впали в состояние страха. Так случилось из-за того, что в детве на вас напала собака.
- Громкие и резкие звуки почти у всех людей будут вызывать резкие реакции (например поворот головы в сторону источника звука, или автоматическое подскакивание). Но для некоторых людей это может ассоциироваться с событием, которое вызывает у них панику.
- Фразы. Если какая-то фраза в прошлом была сказана вам в какой-либо эмоционально значимый момент, то и в настоящем эта фраза вызовет бурю эмоции.
Принцип действия:
Триггеры формируются при переживании эмоционально значимых событий. Если вы попадаете в ситуацию похожую с той, в которой был сформирован триггер, это вызовет у вас эмоции. Чем больше таких ситуаций и реакций - тем сильнее закрепляется триггер.
Как справиться?
1. Нужно найти и отследить свои триггеры. Понять в каких ситуациях возникает та или иная неконтролируемая реакция.
2. Нужно понять, как появился этот триггер, какая ситуация в прошлом оказала на вас такое сильное влияние.
3. После вышеописанных пунктов мы начинаем учиться предсказывать такие реакции и подавлять в самый момент их зарождения. Если триггер серьезный и тяжелый - нужно обратиться к психотерапевту.