НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ чисто питаться и заниматься спортом?
Мне часто говорят, что у меня большая сила воли. Но я могу забить на тренировки, съесть кусок-два или более тортика, после догнаться шоколадкой. И это про исключение, а не про правило. В основном я чётко держу режим питания и тренировок, они у меня уже автоматические.
Что же меня мотивирует? Сейчас расскажу. Желание появляется из потребности. Например, потребность жажды вызывает желание пить.
Моя потребность - это быть здоровой, стройной и подтянутой сейчас и через 10,15,20 и т.д. лет. Без спорта и правильного( =разнообразного=полноценного) питания мне этого не достичь. И чтобы не сорваться, нужно выработать ПРИВЫЧКУ. Мотивация - это всегда про временное, привычка - про постоянство.
Мой рецепт ПРИВЫЧКИ заниматься СПОРТОМ:
Заниматься спортом - это как Рчистить зубы. В свою очередь это привычка гигиены. Так же со спортом - это гигиена твоего тела.
Выбрать тренажёрный зал поближе к дому или работе.
Кстати, мне отдалённость зала вообще не помеха. Я из авиагородка ездила на тренировки в южный. Потом тренер перешёл в другой фитнес-клуб, и я за ним, хотя всё равно было далековато.
Заниматься с тренером, если есть возможность. Сразу появляется ответственность не подвести другого человека, только бессовестных этот пункт не касается. Да и с тренером не получится халявить и жалеть себя.
Желание быть лучше сегодня, чем вчера!
Дать время созреть привычке. Многие тренеры сошлись на мнении, что привычка заниматься регулярно спортом формируется примерно около года. Но мне кажется, здесь всё индивидуально. У меня было так - война войной, а тренировка по расписанию.
Мой рецепт ПРИВЫЧКИ ЧИСТОГО ПИТАНИЯ:
ОСОЗНАТЬ, что мой организм не помойка. Чистое питание - это про любовь к себе и и своему организму, к каждому органу и клеточке.
Всегда провожу аналогию с фруктом:
Питаешься витаминами и необходимыми микроэлементами - ты СОЧНЫЙ фрукт.
А если питаешься канцерогенами, сахарными пустышками, то никогда не станешь сочным фруктом,скорее сморщенным и гниющим.
Питание - это основная ГИГИЕНА организма. Такая же аналогия про чистку зубов.