При снижении веса нельзя отказываться от вкусных поощрений, так как это помогает держать курс к стройному телу, не срываясь и не объедаясь "запрещенкой".
Какие же десерты есть при похудении и как избавиться от привычки есть обычные сладости? Сейчас расскажем.
Основные советы по сокращению потребления сахара и обычного сладкого
- Читайте состав на упаковке
Помните, что в видоизмененной форме, сахар также содержится в других компонентах: кукурузный сироп, декстроза (и все, что заканчивается на –оза), патока и т.п.
- Потребляйте хорошие жиры и сложные углеводы
Острое желание “съесть чего-нибудь сладкого” – это не что иное, как реакция организма на падение уровня сахара в крови. Подобного не случится, если вы будете потреблять достаточно жиров (рыба, авокадо) и сложных углеводов (бобовые, крупы), которые расщепляются гораздо медленнее быстрых.
- Сокращайте потребление сахара постепенно
Вы удивитесь, что со временем вам будет достаточно сладко с совсем небольшим количеством подсластителей. Это произойдет после того, как ваши вкусовые рецепторы адаптируются.
- Ищите альтернативу
Сокращение потребления белого рафинированного сахара не означает полный отказ от выпечки и десертов, добавляйте натуральные подсластители или включите в свой рацион сухофрукты.
- Высыпайтесь
Усталость напрямую влияет на потребление сахара: ваш мозг требует просто усвояемой глюкозы. Крепкий здоровый сон поможет расслабиться и не искать дополнительные источники энергии.
Какие десерты есть, чтобы сбросить вес?
Сейчас очень популярны готовые веганские десерты, батончики с мюсли, а интернет наполнен огромным количеством рецептов полезных десертов.
Однако, не всегда есть возможность выбирать в магазине продукты, а потом несколько часов ежедневно проводить на кухне, чтобы приготовить полезный десерт.
Мы предлагаем оптимальное решение - готовые наборы для похудения с правильными сладостями
В нашем рационе есть:
- 3 полноценных приема пищи + полезный десерт;
- рассчитанные калории и БЖУ;
- разнообразная пища;
- отсутствие соли и животных жиров;
Заказывая Диету Елены Малышевой на сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#полезные советы
#похудение и правильное питание⠀