Сегодня хочу поделиться с вами полезными советами и своими некоторыми Лайфхаками:
Если любите с утра кашу, но надолго ей не наедаетесь, добавьте в неё белок и жиры. Быстрее придет насыщение и дольше сохранится.
Ешьте углеводы в каждый приём пищи.
Углеводы - не враги!
Углеводы - ваша жизненная энергия!
Сахарозаменители провоцируют срыв (имхо)! Вы балуете свои рецепторы, но обманываете мозг. Он потом на вас отыграется.
Вы как будто обманываете сами себя, определитесь уже: едите вы сладкое или нет?
Я ем. Зачем себя обманывать? Не обжираюсь ежедневно до болей в животе. Но и не исключаю полностью!
Вместо сахарозаменителя добавляйте банан или мед.
Напитки (чай, кофе, компот) можно пить вообще без сахара. Это дело привычки!
Если перестанете делить еду на разрешённую и запрещённую, срывов станет меньше! Проверено.
Фрукты, хлеб, макароны, картошку есть можно! Перестаньте их демонизировать и бояться - они не кусаются. (И даже не пришивайте меня сколько раз в неделю их можно есть)
Ну и в заключении добавлю Советы, которые никто не хочет слушать:
- При похудении не сидите в дефиците больше 10-12 недель.
- Спите как можно больше, отдыхайте, восстанавливайтесь. Особенно это касается тех, кто возвращает месячные.
- Перестаньте постоянно считать калории. Подсчёт нужен в первое время, чтобы узнать размер порции, запомнить свои ощущения после еды, и далее питаться без калькулятора!
- Учитесь, развивайтесь, духовно обогащайтесь. Лучше развивать свой собственный разум и учиться думать своей головой, чем загружать свою память ненужной информацией.