И это - не "согревающие" напитки. Однако, чтобы сохранить силы и тепло в холода, всем знакомый ингредиент должен составлять почти половину рациона.
Не секрет, что в зимний период одним из главных помощников в борьбе с морозами и нехваткой энергии служит пища. Но эффективны далеко не все продукты, подчеркнул главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Точнее, действие возымеет только один - мясо. Причём съедать его нужно около 40% от общего рациона, приводят "РИА Новости" рекомендации врача. Обилие аппетитного и сытного "топлива" позволит восполнить недостаток тепла и света, ускорить обменные процессы, забыть про вялость и утомляемость.
При этом питание должно сохранять сбалансированность белков, жиров и углеводов с минералами, витаминами и клетчаткой. В холодное время года калорийность, вопреки современным предрассудкам, пойдёт только на пользу.
Наряду с энергетической и согревающей функциями мясо способно повысить иммунитет и усилить защитные функции организма, ограждая от вирусов и инфекций. Заменой могут стать рыба и яйца, добавил Тяжельников.
#зима #тяжельников #еда #мясо #пища #рацион #москва #иммунитет #диета #врач