Рецепты от осенней х@ндры
Вот и первый снежок уже выпал. Наверное растает, но всё же грустно...
Лето прошло, вот и осень тоже...
Без особых причин на душе тоска...
Хочется свернуться клубочком....
Стоп!
Кажется это называется осенняя х@ндра
Осенняя х@ндра, это всего лишь эмоциональное состояние. Это то настроение, которое вы себе сами придумали. Сделать СВОЙ день ярким и позитивным прямая ВАША обязанность. Бороться с х@ндрой можно и нужно!
Начните день с позитива
Сделайте, то, что ВАМ нравится.
У каждого человека это свой НАБОР ПРИЯТНОСТЕЙ, что-то своё. Я перечислю свои приятности.
🔸Комплекс "Тибетских монахов" вместо зарядки.
🔸Контрастный душ.
🔸Прогулка с собакой.
🔸Чашечка кофе или чая с любимой конфетой "Красный мак"
🔸Любимая музыка.
🔸Танцы.
Хорошая традиция
Как с утра поправить своё настроение, если оно всё же не очень?
Посвятите хотя бы минутку только себе.
🔸Улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите волшебную фразу, типа "А я ещё ничего! "
Или
🔸Повесьте на зеркало милую зверушку, например обезьянку. Обращаясь к ней, а глядя на себя, скажите "привет, мартышка!"
Честное слово, вы улыбнётесь 😄
🔸Добавьте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Конечно, овощи и фрукты лучше сезонные, но бананы - продукт всесезонный. В бананах большое количество "простых" быстро усваивающихся углеводов. Ещё много магния, который способствует повышению выработки серотонина - гормона счастья.
Очень полезное, вкусное и доступное блюдо - это салат из свежей капусты. Его можно есть каждый день, разнообразив по своему вкусу. С морковью, клюквой, яблоком, яйцом, сыром и т.п. Ещё лучше, если овощи и фрукты со своего участка. Заготовки из овощей и фруктов со своего огорода, сделанные вашими заботливыми ручками, добавят приятных воспоминаний о тёплом лете и несомненно, поднимут настроение.
🔸Принимайте витамины, особенно витамин D3. В нашем регионе солнечных дней маловато даже летом, а про зиму и говорить нечего. Наверное у каждого есть свой проверенный витаминный комплекс, так вот сейчас самое время его начать пить. У меня есть, я уже начала.
🔸Умейте отвлекаться от повседневных забот, приглашайте на прогулку подругу или соседку, и сами не отказывайтесь, если вас приглашают.
🔸Беседуйте только о хорошем, не расспрашивайте о причинах плохого настроения, есть вероятность, что оно станет ещё хуже, да и вам позитива не добавит.
🔸Сходите вместе с подругой или без на шопинг (лучше без денег). И совсем не обязательно, что-то покупать, главное сам процесс.
Вспомнился рассказ подруги, когда она зашла на распродажу шуб... "А шуба из лисы у вас есть? Нету?! Так в следующий раз обязательно привезите!"
🔸Сейчас стало очень популярным посылать с утра во все чаты открытки, например "С добрым утром!" или просто смешные. И вы будьте в тренде, и вы отправьте во все чаты, если это добавит вам положительных эмоций.
🔸Полежите подольше под одеялом, если вдруг очень НЕ хочется вставать. Понежьте себя, только не очень долго, чтоб одеяло вас не засосало на целый день😄
🔸И любите себя, любите! Принимайте такой какая вы есть, не ругайте за слабости, хвалите за мелочи.
Всегда помните: Вы у себя одна! Совсем не обязательно говорить об этом вслух, но помнить надо!
И улыбайтесь!!!!
Улыбка с утра сделает ваш день!!!
🔸🔸😁
А у вас есть свои рецепты хорошего настроения? Поделитесь в комментариях.