«Постоянно тревожусь за ребенка; если он не ответил на звонок - сразу представляю самое худшее и начинаю бегать по стенам».
«Не могу избавиться от тревоги за родителей: они уже не молоды, и я боюсь их болезни».
«Тревожусь из-за работы: обстановка в компании накаляется, и что будет через пару лет - непонятно...».
И мое любимое: «Тревогу у меня вызывает ВСЁ». Про «любимое» - не сарказм, ниже поясню, почему.
⠀Тревога - один из самых частых запросов на консультациях. Эта штука здорово снижает качество жизни, и не всегда понятно, что с ней делать. Когда болит зуб, мы идем к стоматологу, он сверлит дырочку, ставит пломбу, зуб больше не болит.
⠀А что надо просверлить, чтобы тревога перестала есть ваш мозг, лишать сна и сводить на нет все удовольствия?
⠀С точки зрения психосоматики, тревога может иметь такие корни:
1)программирующее событие. Например, случилась травма или болезнь, угрожающая жизни ребенка, и только своевременные действия мамы помогли. Готово: теперь мама будет думать, что от нее зависит безопасность и жизнь дитя. Будет контролировать каждый его шаг и тревожиться при любом чихе - а вдруг снова заболеет?
⠀2)Тревога может достаться по наследству. Вот так вот: кому-то лиможский сервиз, а кому-то - тревога. Эта штука за милую душу передается от родителей детям, внукам, правнукам... Называется это СБП - специальная биологическая программа.
Что с этим делать. Психосоматика имеет техники для работы и с первым, и со вторым случаем. Можно либо найти программирующее событие и проработать его, либо изменить СБП; да, такое возможно.
И про мой любимый случай: когда тревогу вызывает вообще все, но с чем это связано - непонятно. Психосоматика и здесь имеет инструменты для снижения тревоги: работа осуществляется через тело. Наше тело - первейший помощник, мы только редко обращаемся к нему за помощью, а зря. Оно не только подскажет, откуда «растут ноги» вашей тревоги, но и даст ключ для отслеживания изменений в будущем.
#снизитьтревогу #снизитьстресс #терапия