Определите свой главный раздражитель
Когда Вы сможете определить свой главный раздражитель - это 50% решения вопроса, следующие 50% это Ваш выбор определнного действия, от которого зависит дальнейшее Ваше ощущение и самочувствие
Есть два типа раздражителей:
1 тип - это внешний (звук, запах, свет, прикосновения и т.п.)
2 тип - это внутренний (мысли, ощущения в теле, эмоции: страх, зависть, сравнение себя с другими и т.п)
С первым типом проще и легче разобраться и помочь себе самому, чаще методом подбора и без специалиста. А вот со вторым типом сложнее, так как не всегда человеку видно его причину, а только лишь поверхность. Поэтому со вторым типом важно подбор специально-индивидуальных для человека методов, помогающим именно ему.
Когда мы не умеем верно определять свой главный раздражитель и управлять своим состоянием, у нас накапливаются негативные эмоции, которые превращаются в претензии и со временем человек теряет навык быть в радости и довольстве. Ему становиться все тяжелее и тяжелее радоваться...
На разного типа раздражителей есть соответствующие методы реагирования и помощи самому себе.
Для одних - это пузырк с охлаждающим маслом лаванды в жаркий летний день или с согревающим маслом корицы или ванили зимой, бодрящее масло апельсина или розмарина, масло сандала, пачули. Найдя свой запах, который создаст Вам уют и поможет расслабиться. Музыка, беруши, очки, аффирмации, медитация, логичные цепочки, разбор ситуации.