Работа на удаленке сначала радовала многих. Можно утром вставать на час-полтора позже, тратиться на билеты в автобус не нужно, обедаешь дома и т. д. Но никто не ожидал, что такие комфортные условия работы понравятся не только человеку, но и его лишнему весу. Да-да, почти каждый на удаленке набрал минимум пару лишних кило, а то и больше. Что делать? Давайте спросим об этом диетологов и самих худеющих.
Основная формула похудения
Есть такая, работает на ура. Формулу создали диетологи. Запомнить ее нетрудно, но вот придерживаться не каждый сможет. Но это уже вопрос борьбы с самим собой и своими капризами.
Формула очень проста в своей гениальности: потребляй калорий меньше, чем расходуешь.
Звучит как-то незатейливо, зато эффект стабильный: скидываешь лишнее и не набираешь снова. Это особенно актуально на удалёнке, когда ты лишен возможности догонять маршрутку по утрам и бегом подниматься по лестнице в офис. А еще ты не мерзнешь на ветру, поэтому не расходуешь дополнительную энергию на обогрев своего тела.
Вот эти сэкономленные калории и откладываются лишним весом на животе и боках. Причем неожиданно и незаметно. Вроде рацион не изменился, а вес прибавился. Но ведь всё закономерно: ты сохранил калории, которые тратил на динамику движения при поездке на работу.
Поэтому совет удалёнщикам: пересмотрите свой рацион, пересчитайте калории и уберите всё вредное.
Что нельзя есть на удалёнке
Сознайтесь сами себе, что на удалёнке началась самая настоящая объедаловка. Холодильник рядом, свободные руки для приготовления вкуснятины рядом. И началось. Особенно если жена умеет вкусно готовить пирожки там, омлетики, пирожные, салатики с жирным майонезом и т.д. А ведь это всё быстрые углеводы, которые моментально расщепляются в организме на составляющие, и он начинает сигналить мозгу о голоде. вроде ты поел, а через некоторое время опять есть хочется.
Поэтому совет №1 - убрать с глаз долой муку, дрожжи, сладости.
Далее, домашняя расслабуха идет по полной программе: почему бы не выпить пивка? Бутылочка-другая, потом еще - и пивной живот вдруг появляется самым неожиданным образом. А под пиво чипсы - одно другое дополняет и может довести до ожирения.
Совет №2 - не прикасаться к алкоголю.
Что бы такого перекусить на скорую руку? Макароны! Варятся недолго, съедаются быстро с любым дополнением. Тут и не заметишь, как начнет прибывать вес.
Совет №3 - убрать макароны подальше.
Хочется перекусить, но не хочется готовить? Что делать холостякам, как не питаться консервами. Но от них толку мало, зато вес может прибавиться. Особенно от мясных, где всё плавает в жире. Это жир из консервной банки перейдет на бока, там и останется. Причем надолго.
Совет №4 - не покупать консервы.
Вот от этих продуктов нужно просто отказаться на удалёнке. Время свободного много, можно приготовить по-настоящему полезные и вкусные блюда. Есть нужно по расписанию, запретить себе перекусы и лишнюю чашечку кофе (там сахар).
На холодильник можно наклеить изображение толстяка, поедающего продукты. Вместо огородного пугала. Посмотришь на него и вспомнишь - я ж на удалёнке, нужно соблюдать диету.
А как вы питаетесь на удалёнке? Удалось ли изменить рацион? Получилось ли сохранить фигуру? Поделитесь своим опытом в комментариях, даже негативным.
Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения! С уважением, Томилов Александр