Конечно можно!
Да, с эспандерами и фитнес-резинками, а также с бутылками по 5 литров и с гантелями по 2-3 кг., да даже 4-5кг - НЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Чтобы действительно достичь результата, тренинг должен быть тяжелый. Силовой. Вы должны ПОСТОЯННО (!) прогрессировать в нагрузке.
Увеличивать вес снаряда (гантели, штанга). А также не допускать адаптации (в домашних условиях спектр более ограниченный, чем в тренажерном зале, в этом сложности).
То есть следует менять темп, работать над последовательностью и комбинацией упражнений. Используйте дополнительные сопротивления (к примеру: комбинация фитнес - резины и свободного отягощения).
И, конечно, самое главное - это качественное, сбалансированное питание с профицитом калорий!
РЕЗУЛЬТАТ ДОСТУПЕН КАЖДОМУ ❗️❗️❗️