Всем привет!
Делюсь неутешительными промежуточными итогами эксперимента по похудению.
С 15 августа по 1 декабря 2021 мы с подругой Машей решили худеть на спор и делиться результатами в Дзене в надежде, что это хоть как-то подтолкнет наш вечно стоящий на месте процесс похудения. Подробнее читайте в нашей стартовой статье (ссылка в конце)
Прошло уже больше месяца, а мы совсем не похудели. Вес колеблется +- 1 кг, но это не в счет. Конечно, это не такой большой промежуток времени, чтобы существенно похудеть, но достаточный, чтобы понять, в какую сторону идут изменения.
Отсутствие результата – тоже результат, благодаря которому можно сделать анализы и выводы
Работа над ошибками
Большим лузером из нас обеих оказалась все-таки я. Так как не делала для похудения почти ничего. Постоянно откладывала на завтра, и так незаметно пролетел целый месяц!
- Тренировок было мало, и они были слишком нерегулярными.
- Над количеством и качеством питания вообще не заморачивалась.
- Но главной моей ошибкой было отсутствие конкретного плана действий. Нет плана – не с чем и сверяться.
Этот недочет исправляю в первую очередь:
Мой план на ближайший месяц
- Тренировки: 3 пробежки + 3 силовые тренировки в неделю.
- Питание: Не переедать. Не есть за 4 часа до сна.
О том, удастся ли придерживаться этого плана, и какие будут результаты – буду регулярно выкладывать статьи и видео, не забудьте подписаться!
Подруга в отличие от меня делала хотя бы что-то, пусть и пока безрезультатно.
Привожу ее отчет (с сохранением орфографии).
Результаты и выводы Маши
«Как прошел месяц :
Вначале я худела, занималась спортом, мало ела, бегала по вечерам. А потом у меня случился срыв из-за неправильно подобранной диеты. Сейчас я взяла себя в руки и планирую сбросить до конца сентября 4 кг.
Диета была - исключение ужина.
Я не ела после 3-х дня, а на следующий день, чувствуя ужасный голод, съедала пол холодильника.
Спортом занимаюсь.
Но, опять же, бросала, потому что либо нет сил и я голодная, либо я накидывала все на свете и не могла поднять себя с дивана.
Сейчас я практикую диету - тарелочку.
Кладу себе гарнир, мясо и салат. Все остальное убираю в холодильник, чтоб не докладывать. Выбрала маленькую тарелочку, медленно жую, тогда насыщение приходит быстрее.
И не убираю ужин, а просто употребляю низкокалорийные блюда - кефир, творог или яйца».
Главные причины наших неудач на поприще похудения –
Это отсутствие плана, нерегулярность и непоследовательность. Возможно, именно поэтому многие нанимают тренеров и диетологов, чтобы помимо знаний давали постоянные «пинки» и составляли план.
Мы с Машей пока нанимать никого не будем, попробуем справиться сами. Для нас это не просто тяжелый путь к успеху (красивой фигуре), а захватывающее приключение само по себе.
Благодарим за лайк и подписку!