Сегодня, занимаясь спортом, многие люди ощущают на себе определенный эффект, связанный с тем, что они начинают себя не только лучше чувствовать, но и запоминать информацию.
С чем это связано?
Исследования показали, что одна из наших частей мозга начинает реагировать на физические упражнения – это гипокамп. Гипокамп является главной составляющей обучения и памяти. Именно это открытие объясняет улучшения памяти и объема запоминающейся информации.
Ученые также провели исследования в Германии, где выяснили, что ходьба и езда на велосипеде, помогает лучше запоминать иностранные слова.
Был проведен эксперимент в США: одни люди в течение дня занимались физическими нагрузками, а другие нет. У людей, которые занимались физической нагрузкой в течение дня, улучшилось не только самочувствие, но они стали меньше отвлекаться на внешние факторы (повысился самоконтроль), тем самым они могли выполнять больше работы и делать ее качественней.
Если вы занимаетесь спортом, то, наверно, заметили, как от занятий спортом может повышаться настроение. К примеру, эйфория бегуна – это чувство восторга, которое наступает после долгих тренировок. Или у людей, которые занимаются йогой, уменьшается часть мозга, отвечающего за тревогу, стресс и беспокойство, в результате чего они не так подвержены депрессии.
Ходьба по беговой дорожке или гораздо лучше просто по улице, улучшает дивергентное мышление, то есть способность находить множество решений одной и той же проблемы.
Занятия спортом не только укрепляют нашу мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы, но и в целом меняют мышление.
Одни из главных факторов, по которым физические упражнения так тонизируют наш мозг заключается в том, что улучшается приток крови к мозгу и увеличивают количество гормонов роста, а также создает новые нейроны, то есть клеток, которые принимают, хранят и обрабатывают информацию.
Итог:
Начав выполнять минимальные физические упражнения: бег, ходьба, велосипед, плавание – вы сразу ощутите, как у вас будет подниматься настроение и вы будете более работоспособным и жизнерадостным в течение дня.
Всем хорошего дня и отличного настроения!