Все мы иногда беспокоимся — кто-то чаще, кто-то реже. Но обычно мы не задумываемся о позитивной стороне беспокойства и о том, что оно бывает разным. Что лежит в основе тревоги и как использовать ее себе во благо? Клинический психолог Мэри Ламия рассказывает о видах беспокойства и о том, чем оно может быть полезно.
Цель беспокойства — привлечь наше внимание к чему-либо и обеспечить энергией для решения задачи. Конечно, большинству из нас не нравится ощущать его, но так бывает с любыми негативными эмоциями, которые мотивируют нас что-то предпринять.
Допустим, нам нужно выполнить сложное задание. Мы беспокоимся, что не справимся, не уложимся в сроки, но по окончании работы беспокойство исчезает и не появляется до тех пор, пока не возникает необходимость привлечь внимание к другому важному делу. Оно напоминает дотошного родителя, который постоянно напоминает ребенку о том, что тот должен сделать, и перестает настаивать, только когда добьется своего.
Итак, беспокойство может мотивировать нас, привлекать внимание к важным вещам и в конечном счете способствовать эффективному обучению и интеллектуальной деятельности. Давайте разберемся, что стоит за этой эмоцией.
Страх — основной элемент беспокойства
Несмотря на то что мы испытываем беспокойство довольно часто, оно не относится к базовым и основным эмоциям. В его основе смесь различных эмоций, и доминирует среди них страх. Он «активируется» в ответ на угрозу, которая исходит от известного источника и побуждает к мгновенной самозащите. Так, мы, например, испытываем страх, когда видим, что навстречу нам несется неуправляемая машина.
В отличие от страха, беспокойство возникает в ответ на неизвестную угрозу и проявляется как длительное состояние нервозности и дурные предчувствия, которые заставляют беспокоиться о будущих возможных угрозах. Например, мы проявляем бдительность на дороге, зная, что есть риск встретиться с безалаберным водителем.
Смешение страха с другими эмоциями создает разные вариации беспокойства: в этом «букете» могут присутствовать злость, отвращение, стыд, волнение и печаль.
Страх + печаль
Если мы беспокоимся о том, что предстоит много сделать, а времени слишком мало, наше беспокойство, скорее всего, замешано на страхе и печали. Сама же печаль может включать волнение, досаду, напряжение и постоянно подпитываться из разных источников, внешних и внутренних. Кроме того, на ее основе неизбежно возникает ощущение психологического напряжения.
Читайте также: Признаки лжи: как выявить обманщика по речи и поведению
Страх + волнение
Страх вкупе с волнением порождают тот вид беспокойства, который позволяет одновременно воспринимать эмоцию как негативную и позитивную. Мы ощущаем эту разновидность беспокойства на аттракционах в парке развлечений, во время увлекательных спортивных состязаний или когда видим человека, к которому неравнодушны. Смесь страха и волнения часто помогает сфокусироваться на интересном проекте и чувствовать себя «в ударе».
Страх + злость
Эта взрывоопасная смесь часто выливается в возбужденное состояние, яростную настойчивость, недовольство, которое мотивирует к действию. Например, если мы снимаем квартиру и нас раздражают соседи, которые постоянно включают громкую музыку и выясняют отношения на повышенных тонах, мы начинаем действовать: либо пытаемся избавиться от соседей (если они не собственники, а такие же арендаторы, как мы), либо переезжаем сами.
Страх + отвращение
Слияние страха и отвращения приводит к появлению раздраженного беспокойства. Само по себе отвращение — хороший мотиватор: так мы отрицаем то, что нам категорически не подходит, защищаемся от того, что неприятно.
Страх + стыд
Смешение страха и стыда создает чувство совестливого беспокойства. Эта эмоция сопровождается мыслями о возможном унижении или неудаче и мотивирует нас делать то, что поможет не ударить в грязь лицом. Перед свиданием или важным совещанием мы надеваем то, что нам к лицу, а мысли о предстоящем экзамене заставляют нас старательно готовиться.
Бывает, что на пике беспокойства мы слишком остро воспринимаем реальные и потенциальные угрозы. Как результат, беспокойство может привести к нарушению психологического равновесия. Однако эта эмоция обладает эволюционной защитной функцией — а значит, стоит хотя бы время от времени думать о ней с благодарностью.
Об авторе
Мэри Ламия — клинический психолог и психоаналитик, автор четырех книг по психологии.
#беспокойство #тревожность #психология личности
Читайте также на нашем сайте:
«Я отказалась от карьеры в пользу жизни»