Не каждая дневная цель обязательна к выполнению, иначе будете чувствовать себя измотанным из-за того, что этот список будет пополняться бесконечно. Сосредоточьтесь на одной конкретной задаче, мозг подскажет когда останавливаться. Не добавляйте сверхурочную работу себе. После выполнение дневных задач - время почувствовать ту эйфорию, когда ничего больше не нужно. С этим чувством ложитесь спать и расслабляйтесь. Утром будет легко вставать и появится та энергия, необходимая для следующих дней и жизнь повернёт в нужную сторону. Тэги: #рекомендации #утренняя зарядка #как все успевать #советы #цели
- Каждый день начинайте с физических упражнений. Упражнения занимают 20 минут жизни и повышают функционирование мозга и тела. Мыслительный процесс становиться острее и повышается бдительность. Если хотите энергию для мыслительного упражнения - позаботьтесь о теле. После, можно спокойно начинать рабочий день.
- Отметьте главные задачи или цели, которые нужно срочно выполнить в этот день. Выделите три категории: Срочные дела - дела которые обязательны к выполнению. Вторая категория - удовольствия: задачи которые хотите выполнить. То, чем хотите заняться. И третья категория - развлечения: Погулять с друзьями, почитать эту статью или иные развлечения.
Не каждая дневная цель обязательна к выполнению, иначе будете чувствовать себя измотанным из-за того, что этот список будет пополняться бесконечно. Сосредоточьтесь на одной конкретной задаче, мозг подскажет когда останавливаться.
- Оцените, сколько времени уйдет на каждую задачу. Определитесь, когда собираетесь выполнить задачу и выпишите это в календарь, дневник или на стикерах. Надо постоянно видеть эти записи, чтобы не было ситуации когда забыл о выполнении дневных задач. Планируйте задачи, когда энергия на пике и сфокусируйтесь на дневных целях. Постарайтесь определить задачи сразу на месяц.
- После того, как провели разминку, попили чай или кофе, ответили на сообщения в мессенджере, когда нет отвлекающих факторов - возьмитесь за выполнение главной дневной задачи. Не переключайтесь с одной задачи на другую - это отвлечение. Каждый раз, когда переключаетесь на другую задачу, в мозге возникает «цена переключения». Если не нравиться делать одну цель и переключитесь на другую, к первой уже вряд ли вернётесь. Уберите смартфон в дальний ящик, чтобы не отвлекал и не попадал в поле зрения. Только возьмёте в руку - потеряете много времени на выполнение дневной цели, а то и вовсе не выполните.
- Фокусируйтесь ТОЛЬКО на одной цели.
Не добавляйте сверхурочную работу себе. После выполнение дневных задач - время почувствовать ту эйфорию, когда ничего больше не нужно. С этим чувством ложитесь спать и расслабляйтесь. Утром будет легко вставать и появится та энергия, необходимая для следующих дней и жизнь повернёт в нужную сторону.
Тэги: #рекомендации #утренняя зарядка #как все успевать #советы #цели