Вспомните состояния, в которых не хочется быть. Ощущение стыда, провала, унижения, боль, печаль и так далее. Иногда уже достаточно о них подумать, чтобы пришли мысли: "ой, у меня же срочное дело" или "у меня нет сил и времени с этим сейчас разбираться" или "а на кухне вкусный тортик (поставь свой вариант), давай пойдем и съедим или выпьем или покурим или посмотрим киношку" и так далее.
Это - защиты от боли. Детские. Проверенные годами. Работают. Но дорого. Для тела, разума и развития. И с каждым годом их цена все выше. Боль копится в теле. Отвлечения работают все хуже, их нужно больше, и они должны быть все интенсивнее. Приходит момент, когда они перестают работать вовсе - депрессия. А там таблетки и терапия или дальше по наклонной.
Или может раньше случится какая-то болезнь из-за курения или переедания. Так что эти детские защиты, которые так помогали нам в детстве, во взрослом возрасте совсем не безобидные.
Как их отключить? Можно пойти к гипнотизёру, который убедит ваше подсознание, что если вы станете снова курить (поставьте свое), то умрете. Иногда работает. Но переживать страх смерти при каждом стрессе - тоже не подарок.
Можно заменить детские защиты на взрослые, например, все рационализовать и объяснять: мне плохо потому, что мне стыдно, в детстве меня за такое ругали, не повезло с родителями, вот поэтому я такой. Становится чуть легче. Но большая часть боли остается в теле.
Какие бы защиты от боли мы не придумали, они не решают проблему ее вывода из тела. Так почему бы не научиться ее выводить? В детстве мы прекрасно это умели: через крик, слезы, гнев. Все это нам запретили (часто под страхом разрушения), но другого способа не предложили. И мы создали защиты. Мы к ним привыкли, они стали автоматическими. Их цена заметна только со временем.
И если вас эта цена уже не устраивает, пора учиться проживать боль без защит. Во-первых, важно увидеть защиту, можно как образ, фигуру. Поблагодарить за работу и предложить ей заняться чем-то еще, чем бы она хотела. Если потребуется, вы всегда сможете воспользоваться защитой.
Во-вторых, мы практикуем контакт с болью внутри, ее проведение через тело, переработку сознанием. Хорошо это делать с поддерживающим терапевтом. Чем больше практика, тем более раннюю и сильную боль вы сможете переработать. Цель здесь не в том, чтобы переработать всю боль за всю вашу жизнь, а несколько самых ранних и самых болезненных событий или состояний.
С каждым разом вы получаете ценный опыт контакта с болью. Вы видите, что не разрушаетесь (на самом деле разрушение происходит, если боли сопротивляться), что можете ее перерабатывать. И, стало быть, защиты больше не нужны. Хотя они и остаются на подстраховке.
Если жизнь - это череда белых и черных полос, то, на мой взгляд, навык проживания черной полосы не менее важен, чем белой. Боле того, качество проживания черной полосы сильно влияет на появление белой.
Если удар судьбы меня и выбивает из седла, то я быстро в него возвращаюсь, с интересом и вниманием, без боли от удара в моем рюкзаке. Она честно прожита в момент удара и после, все уроки извлечены. Я не пропущу белую полосу, а ее появление - вопрос времени. Скорость развитие ускоряется в разы.
Думаю, что обретение навыка проживания боли - инвестиция с самой высокой отдачей во всех сферах, которые только возможны. Не откладывайте. Особенно, если одна из ваших защит - еда. Наш онлайн курс на эту тему стартует уже 28.09.