Многие люди, до сих пор находятся в погоне за различными упражнениями для того, чтобы сделать себе пресс. И чаще всего, человек уделяет внимание активным упражнениям, но не йоге или статичным позам, ведь они кажутся слишком простыми и не очень полезными. На самом деле, это не совсем так и йога многим показала - сколько всего она может дать, а вы можете получить. И сегодня, хочу поделиться таким упражнением, как "балансирующая звезда" для тех, кто хочет укрепить пресс и руки со статичным упражнением, не делая лишних движений
Многие источники считают, что поза "балансирующей звезды" пришла из йоги, но на самом деле я встречала только 1 подобную асану, которая напоминает это упражнение, а именно позу "мудреца". Она имеет вид боквой планки и там мы не поднимаем руку и ногу, хотя поза "балансирующей звезды" может быть одной разновидностью этой асаны, и сказать точно йога это или нет нельзя. Во всяком случае, упражнение отлично подходит тем, кто хочет укрепить пресс, руки и ноги, так как воздействие в статичной асане комплексное. Что же может поза звезды:
- Развивает в человеке чувство баланса и уверенности координации. Ученые выяснили, что развитый баланс есть ключ к долголетию и молодости
- Укрепляет пресс, тем самым вы можете сделать его площе, но естественно, что для комплексного эффекта нужно немного больше
- Руки станут более сильными, как и ноги
- Повышается выносливость человека
- Укрепляется осанка
- Улучшает нстроение, дает прилив кислорода, а соответственно бодрости и работоспособности
- Способствует работе пищеварения и помогает проснуться ему с утра
Можно увидеть, что улучшился тон лица и свежесть, но лишь за счет того, что вы будете работать над осанкой.
Естественно, что в некоторых случаях упражнение может быть запрещено, в таком случае, если вы понимаете надобность поговорить со специалистом - это стоит сделать, чтобы понять открыта для вас йога и гимнастика или нет.
Как практиковать:
Для упражнения - найдите себе удобное место, чтобы вокруг ничего не мешало.
- ложитесь на бок, сделав упор на одной руке и ноге
- примите боковую планку - выпрямив руку и ногу, на которые идет упор (стопу для устойчивости лучше плотно поставить на пол)
- поймите, устойчиво ли вы стоите
- медленно начните поднимать руку и ногу, на которые не идет упор
Задержитесь в таком положении несколько секунд - опустите руку и ногу - повторите упражнение еще пару раз.
Если у вас не получается поднять сразу и руку, и ногу, то попробуйте сделать что-то одно. Например, поднимите только ногу или только руку. По мере того, как вы будете привыкать к упражнению - его можно усложнять.
Не забывайте делиться мнением, надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :)