Когда мы говорим о долголетии, мы думаем, что в основном это связано с хорошими генами и здоровым образом жизни. Не только. Оказывается, помимо регулярных занятий спортом и здоровой пищи в нашем меню есть несколько небольших привычек, которые могут приблизить нас к долгожителям. Вот некоторые из них.
Меньше жира на животе
По мнению западных ученых, женщины, находящиеся в менопаузе и имеющие чрезмерный жир на животе, с большей вероятностью будут жить меньше. У некоторых дам телосложение нормальное, но талия более чем круглая. Ряд исследований показал, что центральное ожирение в брюшной полости сопряжено с риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.
Регулярно проверяйте уровень витамина D
Вы можете гулять на солнышке летом, отдыхать летом с солнечными ваннами, но это не гарантирует, что ваш уровень витамина D в норме. Иногда мы даже не обращаем внимания на признаки (подробнее о них здесь), что нам не хватает солнечного витамина. Витамин D снижает риск преждевременного старения, поэтому спросите своего врача, когда можно сделать необходимые тесты, чтобы проверить его уровень в вашем организме.
Сделайте свое счастье приоритетом
И это вовсе не звучит эгоистично, особенно если вы хотите добавить к своей жизни еще один год. Чувство счастья очень важно для каждого из нас, но ученые считают, что это также связано с долголетием.
Вот почему важно испытывать удовлетворение жизнью, испытывать меньше отрицательных эмоций, быть оптимистичным, обеспечивать себе больше положительных эмоций.
Смейтесь чаще
Смех считается не только тем, что помогает нам жить дольше, но и добавляет качества нашей жизни. Смех, моменты, когда мы улыбаемся и чувствуем радость, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышают иммунитет , защищают мозг, как показывают исследования.
Выходите "в люди" чаще
Согласно исследованиям, люди, ведущие активную социальную жизнь, могут жить дольше и стареть более здоровыми. С другой стороны, люди, которые проводят больше времени в одиночестве, подвержены более высокому риску ослабления иммунитета и сердечных заболеваний из-за большего стресса.