Всем привет! Немного обо мне.
Мне 41 год, замужем, воспитываю сына! Точнее нет, уже не воспитываю, после 20-ти это бесполезно, все что могла уже сделала 🤨. Теперь стараюсь только показать ему личный пример, хотя, на мой взгляд, это и есть лучший способ воспитания!!!
По образованию я экономист и юрист по договорной работе. Посвятила 20 лет трудовой деятельности в бухгалтерии и немного в кадровой службе! Потом мне изрядно поднадоело, стало скучно…. и теперь я тружусь в модной нынче сфере ЗОЖ: фитнес и рациональное питание.
Лет так с 25 испытываю перманентное желание сбросить парочку другую лишних килограммов. Надо отметить , что ни ожирением, ни просто лишним весом я никогда не была обременена, даже во время беременности индекс массы тела был в норме, пусть ближе к верхней ее границы, но все же! Но при этом желание похудеть не исчезало!
Муж же мой, имея худощавое телосложение, после 30 лет резко набрал 35 кг (бросил курить). Причина не непосредственно в отказе от курения, а в том, что после избавления от этой привычки вкусовые рецепторы начинают работать на 100 процентов, то есть восстанавливается их чувствительность, сниженная когда-то под действием никотина! В результате мы начинаем чувствовать вкус еды более ярко и как следствие, часто наступает набор веса! Поэтому и прослеживается тенденция: бросил курить - набрал вес!
К тому моменту и я уже набрала 10 кг и подошла к критической отметке 74 кг, дальше по шкале ИМТ лишний вес и не за горами ожирение!
Так мы пришли к тому, что пора что-то делать, совершать конкретные действия, а не прокрастинировать, бесконечно откладывая все на потом!
Наш путь был сложным и тернистым, мы перепробовали множество различных диет: Кремлевская, белковая, Кето и д.т. Я даже на шоколадной сидела. Испытывали себя голоданием и разгрузочными днями на бананах! Надо отметить, что наш организм реагировал на все, практически все диеты давали результат! Но лишь на определённый период. По истечении 2-3 месяцев лишние килограммы возвращались, а иногда и приводили своих друзей!!!!
Кроме того, ещё одним «бонусом» для меня было выпадение и истощение волос, нарушение гормонального фона! Теперь я понимаю, что это очевидный результат при таких «качелях» в весе, организм находился в постоянном стрессе!
К частью, в моей случае процесс был обратим, гормональный фон восстановился, волосы, правда, не на 100 процентов, но в целом норм!
Методом проб и ошибок мы пришли к выводу, что нужно менять пищевые привычки и подбирать для себя такой рацион, придерживаться которого будет комфортно на протяжении всей жизни! Чтобы вес снижалась, а достигнув желаемой цифры на весах и сантиметровой ленте, оставался стабильным!
Ведь в процессе сохранения здоровья очень важно не просто похудеть до нормального веса (у каждого своя норма, это важно понимать), и это не так сложно, главнее научится удерживать этот вес в состоянии constant, а это уже намного сложнее!
В итоге мы с мужем на двоих сбросили около 50 кг, львиную долю результата он взял на себя - 38 кг, от оставшиеся 12 кг избавилась я! И что самое важное, на протяжении 5 лет вес наш стабильный, за исключением плюс-минус 2-3 килограмм в период отпуска, но это нормально 😆.
Меня так увлёк процесс познания биохимии человеческого организма, что я решила получить образование нутрициолога. Обучение предпочла проходить в Центре нутрициологии и адаптивного питания Московского государственного социального университета! В этом году получила диплом по специальности «Основы нутрициологии»!
Буду рада делиться своим личным опытом и профессиональными знаниями!!!
Всем добра и здорового аппетита 😀!