Соблюдение диеты в течение недели поможет просто и эффективно привести фигуру в порядок. За столь короткое время выбранный режим питания не надоест, вам не придется испытывать дискомфорт от отсутствия в рационе в течение длительного времени любимых продуктов. Такая диета не требует сильных волевых усилий. Вот почему ею могут воспользоваться даже те, для кого характерны частые срывы. К тому же можно подобрать такую диету, которая вам импонирует.
ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ
Елена Малышева, известная телеведущая и диетолог,
разработала собственную линию диетических продуктов, которые позволяют худеть, не затрудняя себя нудными подсчетами калорий, и не проводить много времени у плиты. Но не у каждого человека есть возможность приобретать готовые наборы, даже если на диете нужно посидеть всего лишь одну неделю.
Обрадуем вас: совсем не обязательно посещать аптеку или спецмагазин, чтобы прибегнуть в процессе похудения к методике телеведущей. Нужно всего лишь руководствоваться правильными принципами, сформулированными ею.
Как считает Елена Малышева, основой недельного или более долгосрочного меню должны быть следующие принципы:
- Голодовки под запретом! Принимать пищу необходимо каждые 2-3 часа. Но порции должны быть небольшими, максимальный объем – 250 г.
- Нельзя спешить! Пережевывать пищу нужно вдумчиво и тщательно, только так обеспечивается высокое качество процесса расщепления и его начало в полости рта.
- Максимум жидкости! Ежедневная норма – два литра чистой воды и зеленого чая.
Чтобы похудение было эффективным, дневная норма калорийности не должна быть больше 1200 ккал.
Своими любимыми диетическими продуктами Малышева считает:
- мясо нежирных сортов;
- молочнокислые продукты;
- крупы – геркулес, гречку, перловку, пшено;
- любую зелень;
- овощи (за исключением содержащих крахмал);
- несладкие фрукты и ягоды.
В недельной диете категорически запрещены:
- мучное (исключение – цельнозерновой хлеб);
- алкогольные напитки.
- сладости;
- морковь, свекла, картофель.
Малышева не рекомендует сочетать хлеб и крупяные блюда с белковыми продуктами в одном приеме пищи. Она советует максимально сокращать время термообработки продуктов. А вот свежую зелень можно употреблять в большом количестве, в разных видах и добавлять в любые блюда.
Итоги: воспользовавшись диетой Малышевой, вы сможете за неделю избавиться от лишних пару кг. Ваш живот станет более плоским, уменьшится объем талии.