О проблемах со сном от пожилых людей приходится слышать часто. И засыпать им сложно, и просыпаются ни свет ни заря, а бывает, что и глаз не сомкнут ночью. Жалуются на боли в спине и суставах, не могут найти удобное положение для отдыха… К сожалению, нет волшебной таблетки, которую можно принять и отменить все возрастные изменения, но улучшить качество сна – это реально. Первое, что важно запомнить: если с возрастом меняются ощущения во время сна, должен меняться и матрас! Мы подготовили для вас 5 важных советов, как правильно подобрать матрас для пожилого человека.
Но, прежде чем начать советовать…
Универсального матраса, который подошел бы для всех людей старше 60 лет, не существует. В зависимости от состояния здоровья рекомендации могут быть диаметральными. Наша статья содержит общие советы, которые помогут не совершить ошибку и правильно выбрать матрас с учетом возрастных особенностей. Но, если у пожилого человека есть ортопедические проблемы или патологии опорно-двигательного аппарата, давать советы здесь может только врач!
Совет 1. Главное – комфорт, все остальное второстепенно!
Ученые доказали, что после 50 лет у человека начинает постепенно сокращаться фаза глубокого сна. А это и есть тот «золотой» период, во время которого организм максимально восстанавливается и отдыхает. При сохранении общей продолжительности сна, снижается его качество – он становится более прерывистым. Люди преклонного возраста спят очень чутко – легко просыпаются от посторонних звуков или неприятных ощущений в теле.
С учетом тенденции к сокращению фазы глубокого сна, ее прерывание особенно вредит организму. Наша задача – сберечь хрупкий сон, исключив любой раздражающий момент. Удобное спальное место представляет собой ключевое условие наравне с полной темнотой и тишиной.
Первое и самое важное – на матрасе должно быть комфортно. Если тело получает полное расслабление и находится в правильном положении, сокращается число пробуждений, а значит и фаза глубокого сна не прерывается.
Совет 2. Выбираем из мягких матрасов.
В пожилом возрасте рекомендуется спать на мягкой поверхности. Если нет иных рекомендаций врача, матрасы высокой и средней жесткости можно сразу исключить из рассматриваемых вариантов.
Объясняется это теми изменениями, которые происходят в теле человека с возрастом: сосуды становятся более хрупкими, мышцы атрофируются и суставы теряют мышечную поддержку. На мягкой поверхности не нарушается кровоснабжение, не происходит сдавливание сосудов и их повреждение. Плюс спать на мягком удобно, а мы как раз обсуждали тему комфорта пунктом выше.
Совет 3. Обращаем внимание на анатомичность
Матрас для пожилого человека должен быть анатомическим! Главная особенность таких моделей – «подстройка» под естественные изгибы тела человека для поддержания его в правильном положении.
Что касается конструкции, рассматривать рекомендуется пружинные модели. Однозначно исключите варианты с единым пружинным блоком, даже, если они будут привлекать вас своей низкой стоимостью. Они не в силах обеспечить правильное распределение массы тела и его поддержку, не исключено возникновение «эффекта гамака». Анатомичности здесь и в помине нет! Выбираем современные модели с независимым пружинным блоком и количеством пружин на квадратный метр – не менее 500. Настилочный слой при этом должен быть выполнен из мягкого материала с высотой не менее 3 см.
Совет 5. Выбирать самое лучшее, а не самое дешевое!
Пожилые люди любят экономить и часто ориентируются исключительно на цену товара, а не на его качество. В случае с матрасом так делать крайне нежелательно, ведь речь идет о вашем здоровье и комфорте. Как сэкономить на такой покупке без ущерба для себя, вы можете почитать здесь .
Дешевая модель никогда не сможет соответствовать повышенным требованиям, предъявляемым к матрасам для людей пожилого возраста. Но это совсем не значит, что придется отдавать огромные деньги. Переходите на наш сайт, сделайте себе подборку по параметрам с помощью удобного фильтра и сами удивитесь, сколько есть хороших вариантов от надежного производителя по приемлемой цене!