Осенью многим становиться грустно, появляется апатия и признаки депрессии.
Погода меняется, становиться сыро, холодно и темно. Как же справиться и улучшить своё состояние?
Предлагаю вам 6 способов. Можете выбрать тот, который вам больше по душе, воспользоваться несколькими или даже всеми!
1. Добавьте света
Не зашторивайте окна, пока на улице еще светло.
Добавьте светлые тона в ваше окружение (например, светлые чехлы на мебель или светлый плед). Так же будет полезно добавить светлых цветов в ваш гардероб.
Сходите в солярий.
2. Ешьте здоровую еду
Когда вам грустно, вас может тянуть на сладкое и жирное. Не нужно себя во всем ограничивать, но можно сделать так, чтобы в вашем рационе преобладали здоровые продукты - больше овощей, фруктов, полезных жиров.
Пропейте витаминный комплекс (желательно проконсультироваться с врачом и подобрать витамины, которые нужны именно вам).
3. Будьте внимательны к себе
Не надо закрывать глаза на своё состояние. Позвольте себе больше бывать одному, если вам это необходимо. Позвольте себе больше спать, если хочется (начните раньше ложиться, если нет возможности утром спать подольше).
4. Радуйте себя
Красивой едой, одеждой, любимыми занятиями. Купите себе подарок.
5. Согревайтесь
Одевайтесь тепло, возьмите второе одеяло, купите теплый светлый плед.
Согревайтесь в отношениях с близкими. Говорите близким о теплых чувствах, обнимайтесь. Устройте романтическое свидание.
6. Двигайтесь
Движение – жизнь!
Одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку по осенним улочкам или съездите за город.
Добавьте зарядку в свое расписание.
Не обязательно заниматься спортом, достаточно несколько раз в день 5-10 минут делать легкие упражнения и/или гулять.
Знакома ли вам хандра в холодное время года? Как справляетесь?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные и полезные вам публикации.
#психология #полезные советы #психология жизни #осень