Быть обладателем плоского живота и кубиков пресса ни какая-то привилегия свыше, а всего лишь регулярное выполнение определённых действий.
Очень часто люди на чужой труд, в том числе работу над собой, вешают различные ярлыки, типа генетики, широкой или узкой кости, метаболизма и т.д.. Я же вижу в этом обычные отмазки, оправдания своего нежелания меняться.
Ну висит пузо, ну есть 20 лишних килограмм, ничего и так сойдёт. А Петька худой и с прессом потому что родился таким, просто повезло. Но на деле же всё иначе. Тот самый Петька следит за количеством и качеством пищи, которое попадает в его рот, а не закидывается всем подряд в любом количестве и в разное время суток.
И для того, чтобы быть как "Петька", с плоским животом, кубиками пресса, всегда активным, необходимо изменить привычки и соблюдать главные правила.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
1. Дефицит калорий через рациональное питание.
Не перестану повторять из раза в раз. Для того, чтобы худеть необходимо создавать дефицит калорий, то есть тратить калорий больше чем потребляешь, или потреблять меньше чем тратишь.
Самое важное что нужно добавить в дефицит калорий - это регулярность. Один раз в неделю создав дефицит калорий, не изменит ситуацию в целом. Необходимо изо дня в день соблюдать рацион, создавать дефицит и продолжать жечь жир пока не придём к желаемому результату.
Наедаем мы лишний вес годами, а похудеть хотим за пару дней. Не бывает такого! Поэтому результат за два дня исключаем и приступаем к регулярности.
В моём проекте по похудению Жиротопка уделено основное внимание рациону. Именно он решает как мы будем выглядеть завтра.
2. Двигательная и физическая активность каждый день!
Помимо изменения рациона необходимо добавить на регулярной основе двигательную (ходьба, подвижные игры) и физическую активность (силовые упражнения). Это необходимо в первую очередь для создания мышечного корсета и сжигания дополнительного количества калорий.
Без повышения процента мышечной массы относительно жира, вес будет возвращаться очень быстро и тело не будет выглядеть привлекательно. Поэтом обязательно добавляем активность в свою жизнь. Щелкать пальцем в телефоне не активность, а пассивность.
Программу тренировок и рацион можете приобрести на сайте и начать тренироваться вместе со мной.
3. Желание измениться.
Самое главное что должно в Вас появиться - это желание выглядеть лучше. Не имитация желания, а именно дикое желание получить плоский живот, стать более активным, рельефным.
Без усилий этого не получится, но всё начинается с желания! Поэтому если ты серьёзно настроен измениться, похудеть или статье более рельефным, то применяй правила на практике и начинай прогрессировать.
Если ты не знаешь как это сделать самому, то можешь воспользоваться моим опытом и опытом моих учеников.
Главное не ищи оправдания, найди лучше желание что либо сделать.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!