Разминка помогает подготовить все тело для тренировке в зале, и пренебрегать ей нельзя. Плюсы разминки Как правильно делать разминку Важные мелочи Более подробный список упражнений вы вскоре сможете увидеть на нашем канале. Итоги: Подготовка костной, мышечной системы, сердце, сосуды обязательна. Разминка поможет увеличить выносливость, следовательно повышает эффективность работы в зале.
Разминка помогает подготовить все тело для тренировке в зале, и пренебрегать ей нельзя.
Плюсы разминки
- Разогрев мышц
- Разработка сухожилий
- Улучшается координация движений
- Повышаются силовые показатели и уровень энергии
- Расширяются мелкие кровеносные сосуды
Как правильно делать разминку
- Кардио упражнения ~2 мин
- Разработка суставов ~2 мин
- Растяжка мышц ~3 мин
- Более интенсивные кардио упражнения ~3 мин
- Восстанавливаем дыхание ~1 мин
Важные мелочи
- Упражнения на растяжку мышц и разработку суставов следует начинать сверху вниз
- В кардио упражнения могут входить занятия на беговом или велотренажере
- Плавно повышайте темп движений, темп должен быть активным
- !!!Все движения во время разминки должны быть быстрыми, но плавными. При возникновении боли остановите занятие!!!
Более подробный список упражнений вы вскоре сможете увидеть на нашем канале.
Итоги: Подготовка костной, мышечной системы, сердце, сосуды обязательна. Разминка поможет увеличить выносливость, следовательно повышает эффективность работы в зале.