- Постоянно хочется мучного и сладкого?
- Избыточный вес и сахарный диабет?
- Атеросклероз сосудов?
- Профессионально и серьезно тренируетесь или физически тяжело работаете?
Вероятно, вам не хватает хрома.
Так же дефицит хрома очень часто бывает у беременных и кормящих женщин.
Хром – жизненно важный микроэлемент для человека.
Роль хрома:
- Участвует в работе ферментов, а значит влияет на усвоение (расщепление) белка и метаболизм глюкозы.
- Хром участвует в работе инсулина — и влияет на поступление глюкозы из крови в клетки:
- Поддерживает нормальный уровня глюкозы в крови и снижает тягу к сладкому и мучному.
- Участвует в метаболизме липидов. Хром влияет на обмен глюкозы, и соответственно, снижает синтез "вредного холестерина" в печени.
- Помогает регулировать внутриглазное давление через поступление глюкозы в хрусталик, и снижает риск развития глаукомы.
- Участвует в синтезе нуклеиновых кислот. Хром образует связи с молекулами ДНК и РНК и и поддерживает их конформацию (пространственную форму молекул).
- Необходим для выработки стероидного гормона дегидроэпиандростерона, который так же необходим для профилактики диабета, участвует в формовании костной ткани (профилактика остеопороза), увеличивает рост мышц.
- От хрома зависит репродуктивная функция у мужчин.
- В случае дефицита йода хром может частично его замещать и поддерживать работу щитовидной железы.
- Кроме того, хром снижает токсическое действие солей тяжелых металлов.
Сколько хрома необходимо человеку?
Взрослому человеку в сутки необходимо примерно 50-300 мкг хрома. А всего в теле человека содержится 6–12 мг. этого элемента.
По данным исследований, с пищей человек в день потребляет всего около 50% от потребности в хроме.
Дефицит хрома часто развивается вследствие травм, злоупотребления сахаром, заболеваний кишечника, хронического стресса, хирургических операций, и даже в результате естественных возрастных изменений.
Как употреблять хром?
Хром содержится в брокколи, яблоках, животной пище (мясе и печени, рыбе), дрожжах, ржаной муке, орехах и др. Однако, концентрация хрома в этих продуктах невелика, и усваивается он только из некоторых соединений, а термическая обработка снижает содержание хрома в овощах и фруктах.
В пищевых добавках используют наиболее усвояемую форму хрома: пиколинат хрома (хелатная, то есть легкорастворимая форма).
Но следует помнить, что в высоких дозах хром токсичен, и может вызывать аллергии, заболевания органов дыхания, кожи, и др. Однако обычно избыток хрома развивается из-за загрязнений окружающей среды промышленными выбросами, а не из-за передозировки с пищей.
Для мужчин рекомендованная доза пиколината хрома около 35 мкг в сутки , 25 мкг – для женщин. После 50-ти лет потребление хрома можно снизить примерно на 5 мкг.
Курс приема обычно составляет около 20-30 дней.
Пиколинат хрома рекомендуют принимать перед едой, или через час после нее, запивая водой.
Продукты спортивного питания не являются лекарственными средствами.
Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Всегда рады видеть вас в наших магазинах и на сайте спортивного питания «БЕЛКА»!