Описываю сегодняшнюю тренировку достаточно коротко.
Разминка.
Основной блок. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Тонизирующая тренировка, поэтому выполнил только три серии. Перед рабочими подходами жима, как и обычно, сделал одну серию жима ногами платформы для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга.
Силовое взятие на грудь штанги 35кг и толчок - 8 повторений
Строгие подтягивания - 12 повторений.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining