- Потратьте 5 минут перед сном, чтобы положить разбросанные в течение дня вещи, по местам. Вы почувствуете себя более расслабленным, когда проснетесь.
- За час до сна выключите компьютер и телефон.
- Не мучайте себя мыслями о том, что надеть завтра и каким маршрутом ехать. Оставьте это до начала следующего дня
- Рефлексия. Подумайте о том, как прошел день? Что вы хотите улучшить завтра? Составьте план и “запустите” действие сегодня, например, установите на телефоне напоминание о важном деле.
- Закончите день, думая о том, какими поступками прошедшего дня вы гордитесь, и за какие события благодарны.
- Сегодня окончено, завтра еще не пришло. Независимо от того, о чем беспокоитесь или из-за чего расстраиваетесь, оставьте эти мысли на следующий день, так как вы все равно ничего не сделаете с этим сейчас. Время отдохнуть.
- Комнатная температура 16°C-18°C, полная темнота и тишина создадут идеальный сценарий сна.
- Приготовьте стакан воды на утро. Выпейте ее, как только проснетесь. Для организма это сработает, как сигнал запуска, и вам будет легче покинуть постель.
- Читайте перед сном что-то, что успокоит разум. Это не должны быть мотивационные статьи или новости. Лучше выбирать вымышленные истории, которые перенесут вас в другое место и время.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"
P.S.Хотите вставать каждое утро с улыбкой и радостью? Приходите на наш бесплатный Марафон "Сила Рода"