Между основными приемами пищи нам часто хочется чем-то перекусить и зачастую мы выбираем вредные перекусы, которые вредят нашей фигуре и даже здоровью.
Поэтому делюсь 5 полезными и вкусными перекусами без вреда для нашего организма:
1. Чёрный шоколад.
Важно, при выборе шоколада смотреть на его состав и отдавать предпочтения только тому, в составе которого минимум 72% какао.
Сами какао-бобы имеют в своем составе антиоксиданты, замедляющие старение, позитивно влияющие на когнитивную функцию мозга. Оптимально-употребляемое количество - пару долек (20-25 грамм).
2. Фрукты(яблоки или груши).
В их составе содержится клетчатка, которая прекрасно усваивается организмом и благоприятно влияет на работу ЖКТ. А вот с такими фруктами, как бананы и виноград нужно быть аккуратнее, так как они достаточно калорийны. Но даже при похудении я не рекомендую исключать эти продукты, главное, не увлекаться и не превышать суточный "каллораж".
3. Злаковые батончики и мюсли.
Главное чтобы в составе были (орехи, сухофрукты, злаки).
Обязательно без сахара, консервантов и растительного масла.
В идеале готовить самостоятельно.
4. Так же среди полезных перекусов хочу выделить орехи, существует множество разновидностей орехов и каждый сорт полезен по своему. Самые распространённые, грецкие - улучшают мозговую активность и служат профилактикой болезней сердца и сосудов, миндаль - полезен для работы мозга и костей. Но стоит помнить о высокой калорийности орехов и без вреда для фигуры можно съедать не более 4-6 штук.
5. Кисломолочные продукты.
Такие, как ряженка, кефир и йогурт без сахара. Эти напитки богаты кальцием и лактобактериями.
Друзья, спасибо всем, кто ставит лайки и пишет комментарии. Подписывайтесь на мой канал