Бëрпи - упражнение нацелено на все группы мышц. Потому что, при выполнении происходит несколько упражнений на разные мышцы. Последовательность классического выполнения. В основном берпи используют на кардио тренировках потому, что оно очень энернергозатратно, но его также можно использовать при качке. К примеру когда делаете тренировку на все тело оно идеально подойдет. Так что при правильном подходе его можно использовать для жиросжигания, чтобы поддерживать себя в форме и для набора массы. Статья получалась короткой, но смысла в ней достаточно много.
Бëрпи - упражнение нацелено на все группы мышц. Потому что, при выполнении происходит несколько упражнений на разные мышцы.
Последовательность классического выполнения.
- 1. Исходное положение руки по швам ноги на ширине плеч.
- 2. Выполняем приседания и косаемся ладонями пола.
- 3. Упирается на руки делаем отскок и отжимание.
- 4. Делаем подскок и выпрыгиваем вверх с хлопком вверху.
В основном берпи используют на кардио тренировках потому, что оно очень энернергозатратно, но его также можно использовать при качке. К примеру когда делаете тренировку на все тело оно идеально подойдет.
Так что при правильном подходе его можно использовать для жиросжигания, чтобы поддерживать себя в форме и для набора массы.
Статья получалась короткой, но смысла в ней достаточно много.