После травмы спинного мозга мне приходится учиться ходить заново. Это процесс очень сложно. Очень сложно заставлять себя тренироваться, делать все упражнения и процедуры. Особенно когда я делаю всё самостоятельно, и меня никто не контролирует и не заставляет.
Хочу поделиться с вами своим путём как я смог развить самодисциплину и теперь благодаря ей даже в трудные минуты я продолжаю двигаться вперед
1. Я начал следить за собой
Первый шаг на пути к самодисциплине – наблюдение за собой. Чтобы понять свои привычки, отследить, куда уходит время и энергия, я начал вести дневник, куда записывал всё, что я делал в течение дня. Чем и сколько занимался, на что отвлекался, о чем думал. Я фиксировал всё происходящее со мной несколько недель, чтобы понять, как устроена моя жизнь и внимание.
2. Отказался от одного дела
После того как я определился куда уходит моё время, я определил то, от чего хочу отказаться. Я заметил, что много времени провожу с телефоном в руках, много времени уделяю новостям спорта. Я люблю спорт, но каждый день интересоваться всем, что происходит, нет никакого смысла. Поэтому я решил отказаться от новостей. Уделять им 5 минут в день. Я начал тренировать самодисциплину с чего-то одного и простого. Того, что мне мешает. Продержался без этого неделю, и почувствовал, что спокойно могу обходиться без этого. Через неделю я начал сокращать время, проведенное с телефоном чтобы постепенно исключить из жизни всё ненужное и неважное.
3. Начал уделять внимание качественному и правильному приему пищи
Для себя определил, что для тренировки самодисциплины важны два правила относительно еды. Принимать пищу без отвлечения на телефон, телевизор и т.д. Это позволяло мне концентрироваться только на еде, тренировать самодисциплину и внимание. Также я научился чувствовать процесс и время, что является полезными навыками во всех делах. Отказался от вредной пищи. Я узнал, что ее употребление приводит не только к неприятным последствиям со здоровьем, но и к тому, что человек выбирает моментальное удовольствие взамен более значимой цели в будущем
4. Начал хорошо высыпаться
Неумение вовремя ложиться – известная особенность плохо организованных людей. Это было и моей проблемой тоже. Я не успевал сделать всё в течение дня и часто засиживался до ночи за делами. Я начал приучить себя ложиться вовремя, чтобы к утру проспать не менее 7 часов. Это давало мне энергию на следующий день как физическую, так и эмоциональную. Плюс ко всему уход ко сну и подъем в одно и тоже время прокачивал мою дисциплину.
5. Перестал опаздывать
Привычка опаздывать формировалась у меня на протяжении многих лет. И избавиться от неё сразу было сложно. Но я понимал, что это следующий шаг к развитию самодисциплины, поэтому стал следить за тем, почему я опаздываю и понял, что просто на многое отвлекаюсь и поэтому не успеваю во время. Я начал пресекать всё, что меня могло бы отвлечь и это помогло мне стать более дисциплинированным.
6. Не искал простых путей
Когда у меня был выбор, каким путем пойти – простым или сложным, я выбирал сложный путь. В любой задачи. Как сделать то или иное упражнение, задание по английскому, выполнить дело по работе. Это всегда дольше, но на этом пути больше знаний и сил. Это тренировка нашей силы воли и самодисциплины.
Со временем, я заметил, что стал меньше отвлекаться. Мне стало проще делать то, что нужно делать для моей реабилитации даже когда ничего не хотелось. В порядок пришел мой режим дня и я стал больше успевать. В целом самодисциплина помогает мне преодолевать трудности на пути к любым целям