Добрый день, друзья и гости канала! Вчера я опубликовала статью, где рассказала о неочевидных признаках эмоционального выгорания. Сегодня я расскажу о том, как же самостоятельно попытаться справиться с эмоциональным истощением.
Хочу сказать, что выполнение этих действий будут полезны для каждого человека, но те, у кого сейчас трудный жизненный период, обратите особое внимание на эти советы:
Совет №1: Физическая активность и упражнения
Прогулки, регулярные подъемы и спуски по лестнице или даже более интенсивная ходьба. Это может помочь довольно быстро урегулировать настроение.
Совет №2: Время для отдыха
Позволяйте себе отдыхать, выделите себя несколько часов, желательно перед сном, когда Вы не будете отвечать на звонки, сообщения, заниматься готовкой и уборкой. Смотрите сериал, читайте книгу, примите ванну, сделайте уход за кожей/ногтями/волосами. Это не пустая трата времени, но это может позволить нашему физическому и психологическому «я» восстановиться, чтобы у нас были ресурсы, чтобы противостоять продолжающемуся стрессу.
Совет №3: Общение с друзьями
Убедитесь, что в сложный период Вы не одиноки и не закрываетесь в себе. Если есть возможность, то обязательно постарайтесь вырваться из рутинного маршрута работа-дом, поход в кафе с друзьями скрасит Ваш вечер. Но если такой возможности нет, то даже телефонный разговор или видеозвонок может быть невероятно полезным. Краткий, но регулярный контакт тоже может быть очень полезным в борьбе с эмоциональным выгоранием.
Совет №4: Разнообразие в повседневной деятельности
Когда мы сосредоточены на одном деле большую часть времени, изменение деятельности может быть полезным. Творческая деятельность тоже может быть полезной. Вот почему так много людей находят удовольствие в приготовлении пищи или выпечке. Подходите творчески, чтобы найти занятие, которое заставит вас изменить направление того, чем вы занимаетесь большую часть дня.
Совет №5: Вызов негативным убеждениям о себе и мире
Способность искать решения (даже если это не лучшее решение) и быть прагматичными могут дать больше контроля и больше надежды, которые могут помочь уменьшить эмоциональное истощение
Эти советы довольно простые и всем известные, но порой, мы даже не пытаемся их выполнить, потому что заведомо думаем, что они не сработают. Делать то, что мы раньше не делали-это выход из зоны комфорта. А выход из зоны комфорта-это путь к развитию! Не бойтесь пробовать что-то новое, чем больше впечатлений мы получаем, тем дальше мы уходим от ментальных проблем и эмоционального выгорания!
Друзья, если Вас беспокоит Ваше психическое здоровье или если Вы обнаружили у себя хотя бы три признака из прошлой статьи, то это повод обратиться к специалисту!
Предыдущая статья:
Если статья была полезной, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
#психология #эмоциональное выгорание #советы психолога #саморазвитие и самопознание #ментальное здоровье #психическое здоровье #топ
