Аффирмации способны изменить мышление и, как следствие, жизнь в целом.
Как это работает? Возможно ли это с научной точки зрения?
Обо всем по порядку. Что же такое аффирмация?
Аффирмация (от лат. Affirmatio — подтверждение) — краткое высказывание, которое закрепляет необходимый образ или установку в подсознании человека при многократном повторении. Этот ритуал улучшает психическое состояние человека и притягивает в его жизнь положительные перемены. В мире науки это действие вызывает споры уже несколько десятилетий. Его влияние на жизнь человека опровергается одними и подтверждается другими.
Недавние исследования показали, что вентральный стриатум и вентромедиальная префронтальная кора — центры поощрения — во время аффирмаций активируются так же, как когда мы едим любимую еду, выигрываем в конкурсе или лотерее, получаем удовольствие.
Аффирмации имеют огромное влияние на наше мышление
Они имеют сильное влияние на формирование мыслей: в один момент времени мозг может удерживать одну мысль. Поэтому аффирмации способны освобождать мозг от лишней информации и свести фокус внимания на ваши цели и желания. С помощью аффирмаций мы помогаем мозгу концентрироваться сознательно на том, что нам нужно.
Аффирмации притягивают в жизнь положительные перемены
Сложнее всего человеку даются изменения привычек. Мозг воспринимает перемены, как угрозу, поэтому человеку трудно покинуть зону комфорта. Аффирмации помогают мозгу преодолеть страх перед неизвестностью. Для мозга размыта грань между фантазией и реальностью, поэтому чем чаще вы повторяете желаемое, тем легче мозгу на это настроиться.
Как правильно работать с аффирмациями?
- Чувствуйте то, чего желаете, визуализируйте, старайтесь принимать это как уже реальное.
2. Аффирмация должна содержать в себе конкретную мысль.
3. Аффирмация должна исходить из положительных мыслей. Прежде чем заниматься ею, стоит проработать негативные.
4. Мысль должна быть сформирована в настоящем времени. Не «буду иметь», а «уже имею»
Главное - сочетайте аффирмацию с действиями. Тогда желаемое станет реальным!