Раньше у меня стояло несколько будильников на утренний подъем. Спал по 7-9 часов и все равно не высыпался. Я узнал на какие витамины мне надо предварительно сдать анализ крови. Выяснилось, что у меня заниженные показатели ретинола(витамина А), витамина D и B12. Я сразу же приобрел эти витамины в аптеке и начал прием по инструкции своего доктора. Через 2-3 дня я стал себя чувствовать по утрам намного лучше, не знаю витамины сработали или самовнушение, но мне помогло.
Какие витамины требуются организму нетрудно определить и по внешним признакам. Такие показатели, как угревая сыпь, сухость кожи или кровоточивость десен являются одним из признаков нехватки витаминов.
Какие витамины лучше всего подходят именно тебе можно определять прежде всего по полу и возрасту, но не стоит пренебрегать результатами анализов. Но, к сожалению, не все знают как правильно принимать витамины. Во-первых, передозировка витаминами намного хуже для нашего организма, чем дефицит. Во-вторых, витамины лучше всего усваиваются до и после приема пищи. В-третьих, витамины принимать лучше всего курсами от месяца до полутора.
Все физиологические процессы, которые протекают в мужском и женском организмах, требуют примерно одни и те же витамины, но в разных дозировках.
Какие витамины лучше для мужчин можно определить, всего лишь ознакомившись с составом на упаковке. Таким образом обязательно должны быть витамины группы B, которые способствуют лучшему усвоению аминокислот, построению мышечной массы и производству половых гормонов. А такие мощные антиоксиданты, как витамины A и E усилят синтез тестостерона и потенцию. Витамин C улучшит состояние сосудов и защитит от атеросклероза. Биотин или витамин H может спасти от облысения. Витамин N или липовая кислота поможет сохранить здоровье печени, особенно курящим и изредка употребляющим алкоголь. Ну и конечно же витамин D, который сможет снизить риски развития остеопороза и преждевременного разрушения зубов.
Какие витамины давать детям лучше не определять на глаз и по внешним симптомам. Рекомендую при первых же признаках обращаться к врачу и сдавать анализ крови. Но витамины назначают и в других случаях. Например, для профилактики рахита, при неполноценном рационе питания, весной и осенью, когда витаминов в моем регионе явно не хватает. Чаще всего не хватает витамина D, так как организм очень интенсивно растет. Но также может не хватать витамина A, B6 и B2. На это могут указать ногти с белыми полосами, ножные судороги и даже себорея.
Какие витамины принимать женщине можно узнать после сдачи анализа крови, но позаботиться об этом нужно как можно раньше. В силу возрастных изменений тело все хуже наращивает мышечную массу и все охотнее замещает ее жировой тканью. Кости ослабевают со временем и развиваются отечность и варикоз, а также ухудшается состояние кожи и волос. На спасение приходят комплексы с витаминами D, A, E, C и группой витаминов B.
Какие витамины лучше купить в аптеке знают не все, более того многие часто переплачивают за те дозировки, которые им не нужны. И по моему опыту выбирать витаминные комплексы с завышенными дозировками не разумно, если конечно вы не планируете конкурировать со спортсменами из олимпийской сборной. В любом случае следует помнить, что избыток витаминов для организма сказывается намного хуже чем их дефицит. В большинстве случаев достаточно ограничится поливитаминными комплексами с небольшими дозировками. Для более серьезного подхода к своему здоровью всегда ориентируйтесь на анализ крови. Сразу скажу, что это удовольствие по карману далеко не всем. Комплексный анализ крови на витамины обойдется в 15-20 тысяч рублей.
Главный редактор: Александр Шумов
Подпишитесь, чтобы узнавать о новых публикациях самыми первыми 👉 Телеграмм-канал
Если хотите знать еще больше, тогда подписывайтесь: «ТреньЕшьХудей», YouTube канал, Группа Вконтакте, Группа Facebook, Группа в Одноклассниках, Мой Twitter, Инстаграм, Тик Ток, Чат Вопрос-Ответ.
В Инстаграмм по субботам отвечаю на вопросы подписчиков, вам приятно, а мне не сложно.