«Я такой неудачник. Это всегда случается со мной. Я всегда лажаю »
Большинство из нас слышали эту фразу от некоторых из наших близких друзей, когда они попадали в ситуации, когда ничего не получалось, и в результате они начинали плохо о себе говорить.
Как ваше предложение звучит в ситуациях, когда вы чувствуете, что потерпели неудачу?
Важно замечать такие возникающие мысли.
Обратите внимание на то, что это всего лишь мысли.
Когда появляются подобные мысли, они часто являются частью сценария, который использует наш внутренний критик, и в результате мы чувствуем себя неполноценными, глупыми, виноватыми, грустными или тревожными.
Если так будет продолжаться и эти мысли станут более сильными и навязчивыми, тогда человек может страдать, и могут начаться проблемы с психическим здоровьем .
Вместо того, чтобы идти у этих мыслей на поводу, мы можем сначала выделить время, чтобы просто их заметить.
Терапия принятия и приверженности говорит о преимуществах принятия мыслей, но с важным отличием:
Когда мы замечаем мысль, мы должны добавить: «Я заметил, что у меня есть мысль, что…»
Таким образом, мы замечаем, что это всего лишь мысль, а не истина или факт.