Осенью, когда приходят холода и сырость, наш организм особенно нуждается в поддержке. Как помочь себе в период осеннего межсезонья, подсказал слушателям радио Sputnik и вам, уважаемые читатели, врач-терапевт Филипп Кузьменко (по совместительству еще и медицинский блогер).
Так какие же меры позволят нам сохранить здоровье осенью? По словам Кузьменко, первым и самым главным шагом является вакцинация от гриппа и COVID-19. Нужно просто явиться в поликлинику и сделать прививки. Только вакцинация позволяет подготовить наш организм к борьбе с вирусами, которые всегда где-то рядом.
Напомним, что Александр Гинцбург (глава центра им. Гамалеи) высказал мнение, что коллективный иммунитет к коронавирусной инфекции сформируется в России еще до 2022 года. Для формирования такого стойкого коллективного иммунитета нужно, чтобы вакцинировалось не меньше 60% россиян.
Второй шаг на пути к укреплению иммунной системы – как можно больше больше ходить на протяжении дня, сказал Филипп Кузьменко. Человеку нужно пройти в день хотя бы пять тысяч шагов, потому что если человек ведет малоподвижный образ жизни, его иммунитет становится уязвимым.
Следующий шаг, который позволит эффективно противостоять инфекциям – это использование различных "вспомогательных средств". В этом смысле руководствоваться нужно личными кулинарными предпочтениями. Например, полезен чай с медом или с имбирем, хорошо поддерживает иммунитет какао. Также Кузьменко рекомендует есть больше фруктов, которые содержат аскорбиновую кислоту (то есть витамин С).
Нужно стараться избегать контактов с инфекцией – соблюдать социальную дистанцию и неукоснительно соблюдать элементарные гигиенические правила. Следует держаться на расстоянии от людей, которые могут быть заразны (кашляют, чихают, сморкаются).
И последний шаг – не забывать мыть руки перед тем, как коснуться лица или сесть за стол. Это очень важное правило, которое нельзя игнорировать.
Кроме того, сделать иммунитет сильнее вам помогут представители многочисленного грибного царства. Если поставлена задача оздоровиться и укрепить иммунную систему, лучше всего привлечь к этому грибы, растущие на деревьях – трутовики. Тем более, что такие грибы доступны в течение всего года.
-----
Статьи, которые помогут вам сохранить здоровье: