Хотите обратить на себя внимание? Просто похудейте на 15 кг. Избавившись от такого количества килограммов, вы в буквальном смысле станете другим человеком.
«Легко сказать, но нелегко сделать» - подумали вы, я угадала? Читайте статью до конца и поймете, что всё не так страшно, как кажется.
1. Настройтесь на работу, но не думайте о конечном результате
Секрет похудевших людей не в новомодной диете. Как правило, эти люди совершали набор действий каждый день несколько месяцев подряд. Ежедневные мысли о конечном результате могут здорово нервировать и провоцировать #переедание . Заведите блокнот и запишите необходимые действия, как на фото:
- 500 мл чистой воды;
- завтрак (каша);
- #тренировка;
- #перекус (полезный);
- обед;
- витамины;
- тренировка;
- ужин;
- 1200 ккал.
Отмечайте каждый день выполненный пункт. Можно добавить в список свои желательные действия дополнительно, например, пробежка или прогулка на 10000 шагов. Когда будете отмечать их выполнение, скачок дофамина в крови заставит продолжать их выполнять. Вы достигнете результата, придерживаясь рутины. Регулярные полезные действия приведут к результату. При этом не думайте, насколько килограммов вам нужно #похудеть и насколько уже похудели. Просто делайте то, что наметили.
2. Строго придерживайтесь нормы калорий
Талия делается на кухне, поэтому придется взвешивать еду и использовать #расчёт калорий Как узнать свою норму для похудения, читайте в нашей статье, ссылку оставлю в конце.
3. Никому не говорите о своих планах
Если у вас есть привычка рассказывать друзьям о своих планах, стоит от неё избавиться. Иногда так бывает, что мозг считает задачу выполненной, когда мы проговариваем её вслух. Другие люди могут неаккуратно разрушить ваши планы неосторожными высказываниями типа: #худеть сложно, тебе уже поздно, я пробовал и у меня не получилось. Зачем вам пустая болтовня, просто делайте что задумали, молча.
4. Тренируйтесь через день
Вы, конечно, можете #похудеть дома на 15 кг и без спорта. Но включив тренировки в распорядок дня, уже через три месяца станете счастливым обладателем подтянутой фигуры. Спорт на биохимическом уровне влияет на настроение, что особенно важно осенью. Если не хотите превратиться в пельмешек за холодные месяцы, начинайте тренироваться, например, дома. #домашние тренировки комфортны, на вас не смотрят посторонние люди. Ищите подробные видеоуроки в приложении «Мой тренер». Именно для вас профессиональные фитнес-тренеры подготовили более 200 упражнений на все группы мышц. Можно выбрать уровень сложности выполнения упражнений: низкий, средний или высокий.
Сентябрь заканчивается, пора начинать #худеть дома на 15 кг, если хотите быть красивыми в новогоднюю ночь и всю оставшуюся жизнь.