Привет всем железодефицитным людям и их детям.
Сегодня - об одном из самых часто встречающихся дефицитов жизни, беременности и детей 1 года - о дефиците железа.
Справка. Железо организму нужно не просто так побренчать.
Прежде всего - кроветворение! Железо - важный элемент молекулы гемоглобина, а значит - эритроцитов, которые этот гемоглобин содержат. Все кровяные клетки производятся в костном мозге, а значит, без железа этот процесс идет неверно или не идет.
Далее, эритроциты с гемоглобином "перевозят" кислород к органам, а от органов "увозят" углекислый газ к нашей дыхательной системе. При том, что и кислород, и CO2 связываются с железом, делаем вывод - и тут железо играет ключевую роль. Мало его - мало кислорода в организме.
Более того, этот скоростной элемент доносит кислород до мышц, влияет на работу щитовидной железы, нервной системы, вносит вклад в синтез ДНК, и сильно влияет на работоспособность иммунной системы тела!
Жизнь, беременность, младенец.
Получается, наш пострел везде поспел. И если взрослый человек вполне себе может жить и с не самым высоким уровнем Fe в крови, то беременная женщина должна стать супер-железным человеком. Ведь в эти 9 месяцев жизни она обеспечивает кислородом и питанием не только себя, но и младенца внутри. А он ест с большим аппетитом, расходуя и железо из крови, и, так называемое, железное депо - тот самый ферритин (запасы микроэлемента).
Если у женщины наблюдается анемия, то - больничные, не радостная беременность, куча витаминов...При несоблюдении - возможно отставание развития ребенка во время беременности, ранние и трудные роды и последующая слабость как мамы, так и новорожденного.
Не пугаю, но обе свои беременности я сильно теряла железо, все отдавая любимым детишкам. Врачи ругали, а я все махала рукой. Мол, организм сам все решит, какие такие витамины. В итоге большая слабость моя и долгий восстановительный период после родов. После вторых - еще и кровотечение, которое долго останавливали.
Витамины железа я лично переношу плохо. Для таких как я, рабочий вариант - капельницы. Но кто же из только что родивших на них побежит? Если повезло родить в лето, то воздух, много зелени (особенно, укроп), греча, говядина, красное мясо индейки, яблоки (да, я не придерживалась диеты кормящих), вода с железом - все это сыграет свою роль и вы быстро напитаете организм. Если вокруг - белый снег, то, прошу вас, не забывайте о витаминах, мамы!!! Утомленная, нервная, слабая мама да после бессонной ночи - это гораздо вреднее, чем легкая тошнота от препарата Fe!
Итак, взрослые - капельницы или витамины, плюс питание.
А что делать детям? Ведь их потребность в железе, особенно в первые несколько лет жизни, гораздо выше нашей. Им же надо увеличить вес втрое за первый год жизни, научиться ходить, надевать кольца на пирамиду, освоить цвета, мамины кастрюли, папины инструменты и даже горшок! Это все требует огромного количества сил и правильного баланса.
Я не настаиваю на своем варианте, но я предпочту сначала выстроить режим у ребенка. Сон, заполненное не мультиками бодрствование, купание, бассейн, домашняя гимнастика, которую может освоить каждый родитель, много движения, закалка, хорошие прогулки и ПИТАНИЕ.
Смесь с железом я выбирать не умею, не пользовалась. Так что прежде всего - ГВ от мамы, которая должна получать разнообразное питание! Восстановить фигуру мы всегда успеем, а вот заложить верные кирпичики ребенку, чтобы потом не орать, что что-то работает не так в его умении учиться - надо именно сейчас, первые 3 года! И пока он получает молоко от Вас, будьте добры, есть! не булки килограммами, но и не пустую гречу.
А потом наступает самое интересное - ребенок начинает есть обычную еду.
Своей анемичной младшей дочери для поднятия уровня железа с 11 мес:
- сок граната - после обеда выжимаю четверть граната прям руками через марлю. Хватает примерно на 2-3 чайных ложки.
- яблоко - антоновка, местные зеленые - прям кусочками или дольками хотя бы насасывать и грызть в течении дня
- печень - с года заходит влёт, не тяжелит жкт; котлетки, томленная в молоке
- яйца - перепелиные вообще кладезь всего, но и желток куриных тоже полезен!
- греча - тут без вариантов, вкусно, полезно - супер; с морковью и луком - нямка
- финики - королевские египетские - и сладость, и железа навалом
- горох - можно отваривать свежезамороженный к грече, можно свежий летом давать жевать - заодно мелкая моторики развивается
- морковь - палочки погрызть, пока мама готовит суп - ну красота же!
- фасоль - плохо ее жует моя королева, так что отвариваю и мну
- кунжут - можно добавлять в свежесваренную кашу
- семечки - попробуйте , если ребенок набросился и отнимает - он точно знает, что ему надо!
При этом, уровень железа в крови у дочери был у нижней границы, НО!! неделю до этого лезли новые зубы, что снизило аппетит и вообще ударило по организму. За последний месяц перед сдачей она еще здорово прибавила в весе и росте. К тому же это был март, когда организму трудно "достать" что-то из питания.
Я считаю, что необходимо учитывать образ в жизни в целом и последние события во время сдачи крови, а не кидаться в витамины и добавки сразу после получения результатов. Скорректировав питание, я получила абсолютно стандартные показатели содержания железа и ферритина у ребенка без использования агрессивной политики витаминов.
Всем здоровья.
Важность питания, примерный рацион, рецепты и прочее - позже. Заглядывайте на наш домашний, уютный канал о жизни простой семьи в России.