Многие люди в попытках похудеть, часто совершают одни и те же ошибки, которые тормозят результат.
Я проанализировала самые частые проблемы людей, и сейчас хочу поделиться с вами, чтобы вы смогли избежать эти ошибки и получили свой результат без особых проблем.
Какие ошибки совершают худеющие.
1. Строгие запреты в самом начале пути.
Как только у человека появляется желание сбросить вес, то он начинает искать, что же себе запретить , и в конечном итоге запрещает все.
Не нужно сразу строго ограничивать себя в привычных продуктах питания.Лучше потратьте время на изучение основ питания и составьте сбалансированный рацион с учетом любимых продуктов.
2. Отсутствие программы тренировок.
Очень часто в зале я вижу как девушки хаотично передвигаются по тренажерам. Обычно занимая самые вакантные места на тренажерах для ягодиц. И конечно, делают очень много "ленивого" кардио.
Обратитесь с тренеру для составления программы тренировок, и вы сразу увидите результат.
3. Отсутствие регулярности.
Обычно человек начинает худеть на мотивации. Сразу идет в зал, держит питание, ложится вовремя спать, а потом наступает второй день после тренировок....
Все болит, как питаться не понятно, в зал идти лень. да и вообще все надоело.
Вырабатывайте регулярность. Для этого у вас должны быть комфортные тренировки и питание, чтобы ваш организм не находился в состоянии жуткого стресса.
4. Подсчет калорий.
Мое самое любимое. Когда человек начинает говорить " я не худею", а на вопрос-что ты ешь? идет ответ-я ничего такого не ем!
В итоге, человек не замещает, что на самом деле очень сильно перебирает с калориями.
Вспомните как вы питаетесь?
-так, ну тут гречки примерно грамм 50, а на самом деле 150.
-ну в этой конфетке мало калорий, около 70, а на самом деле все 200.
-вот тут яблочко, бананчик, арбуз-это же вода. так и наберется еще порядка 500 калорий.
Такими темпами за день худеющий съедает не 1800, а 2800 калорий. Контролируйте, что вы едите.
5. Выходные.
Всю неделю вы держались молодцом, но к выходным решили себя побаловать. И в итогу ушли в двухдневный зажор.
Запомните, что выходные-это такие же дни в плане похудения. Вам не нужно ждать выходные для обжорства. Не ставьте себе цель, что на выходных можно все!
Пусть у вас будет вкусный завтрак.Например, блинчики с вареньем, но потом продолжайте питаться днем рационально.
Когда вы научитесь грамотно относиться к своему похудению.
Когда вы поймете, что вам можно все, но нужен баланс.
Когда вы примете фитнес и питание как образ жизни-тогда ваши результаты не заставят себя ждать.
#питание #фитнес #спорт #ошибки худеющих #как привести фигуру в порядок