“Какая у тебя сила воли!” одобрительно говорим мы коллеге, которая отказывается от тортика на корпоративном дне рождения.
“Развивай силу воли, - говорят родители ребенку, - и все у тебя получится”
Мы то и дело говорим себе и другим, что нужно преодолевать себя, о самодисциплине и ответственности, что нужно взять себя в руки и стараться. И это правильно. Стараться нужно.
Но есть одна проблема. Сила воли - это миф. Силой воли обычно называют сильная мотивация или сумма мотиваций при отсутствии серьезных противоречий. Для удобства это называют силой воли. Но это не то, что можно и нужно развивать. Скорее нужно работать над своей мотивацией и снимать противоречия.
Большинство людей полны противоречивых желаний, поэтому и сила воли у них средняя.
Хочется и тортик, и стройную талию.
Хочется отношений, но и одному очень даже комфортно
Хочется большую зарплату, но и напрягаться неохота
И так далее
А еще сила воли (способность следовать за мотивацией) зависит от...
...вашего настроения
...самочувствия
...выспались ли вы
...объелись или голодны
...от того, много ли вы действовали на силе воли в последнее время.
Есть много способов заставить себя сделать то, чего не хочется, но надо. Вы можете мотивировать себя важной целью, применять хитрые техники, сжав зубы, двигаться к успеху. Можно не спать ночами и работать по 14 часов в день. Ругать себя за лень и перевыполнять план. Но рано или поздно насилие над собой обернется жестким откатом, который вы не сможете контролировать - потому что сила воли попросту закончится.
Есть такой «эффект диеты», когда человек измучивает себя рационом из гречки и куриного бульона, потребляя 1000 калорий в день, резко худеет, а потом бросается на еду и вскоре набирает еще больше.
Эффект диеты работает не только с едой. Он может возникнуть в работе, в спорте, даже в отношениях. Сначала вы надрываетесь, а потом силы кончаются и вы просто ложитесь и лежите, не в силах пошевелиться, пока организм не восстановится. А если преодолеваете желание лежать, то заболеваете.
Или вы год (5-10 лет) делаете для отношений все, уступаете, улыбаетесь, терпите, а потом подаете на развод - без разговоров, не обращая внимания на попытки ошеломленного партнера исправить ситуацию.
Или ходите в спортзал три месяца 7 дней в неделю, а потом год даже слышать не можете слово “спорт” - так оно вас раздражает.
Потому что вы двигались на силе воли и с неправильной мотивацией.
Делать усилия - правильно. Но если вы хотите действительно добиваться результатов и не откатываться назад, нужно при этом постоянно прислушиваться к себе, держать баланс, давать себе отдых, разгрузку, разрешать себе быть эгоистом, иногда есть сладкое. Иначе срыв неминуем.
Просто не допускайте перенапряжения и двигайтесь постоянно и по чуть-чуть.
А теперь самый интересный вопрос - как понять, напряглись вы или перенапряглись? Согласны ли вы с тем, что невозможно постоянно напрягаться и нужно иногда позволить себе расслабиться? И если да, как определить момент, когда пора отдохнуть?