Оказывается, продление молодости зависит от генетики и полезных привычек.
Олеся Подгорная — велнес-мастер «Мира Термы», поделилась полезной информацией, основанной на последних открытиях учёных в области генной инженерии.
Справка: Олеся Подгорная — тренер по естественным практикам омоложения, нутрициолог, health-coach, тренер по гимнастике для лица, специалист по вакуумному баночному самомассажу лица, ведущая женских практик энергоомоложения, сертифицированный мастер по витапластике, Access bars и Face lift,
Что такое теломеры?
Вы знали, что клетки нашего организма стареют, потому что утрачивают способность делиться? За эту способность отвечают теломеры.
Теломеры — это участки на концах хромосом, которые состоят из нитей ДНК, покрытых специальным защитным слоем белков.
Чем они длиннее, тем дольше клетка может делиться, замедляя естественное старение организма. Чем короче, тем соответственно быстрее клетка постареет.
Старые клетки опасны для организма. Они выделяют вещества, способствующие воспалению, и вызывают различные хронические заболевания.
На длину теломер и скорость, с которой они укорачиваются, влияют гены.
Но! В ходе многочисленных исследований было установлено, что человек может взять ситуацию в свои руки и повлиять на длину и выносливость собственных теломер.
Гены — 30%, остальные 70% поддаются нашей корректировке с помощью питания, образа жизни, полезных привычек.
Процесс старения организма поддается нашему контролю!
Учёные выявили прямую зависимость между теломерами и образом жизни человека (здоровый сон, спорт, воздействие токсинов, неправильное питание и т. д.)
Как замедлить процессы старения, как уменьшить свой биологический возраст?
6 анти-эйдж правил
Спите не менее 7 часов в сутки
Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. В 21–00 начинает вырабатываться мелатонин, а в 2 часа ночи за работу принимается гормон роста — гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой.
Занимайтесь физическими упражнениями
Наибольшее положительное влияние на теломеры оказывают интенсивные интервальные тренировки (их еще называют взрывными): короткая значительная кардионагрузка чередуется с периодами отдыха (например, по системе Табата — 4 минуты,20 сек/10 сек). Это подстегивает гормональную систему, стволовые клетки и ускоряет метаболизм.
Обливайтесь холодной водой
Холод отлично стимулирует гипофиз, от которого зависит слаженная работа органов и систем. Также благодаря обливаниям повышается тонус и улучшается работа иммунной системы. Немаловажен и косметический эффект — холодная вода делает кожу более упругой и молодой.
⠀
Медитируйте и измените отношение к стрессу
Сильный стресс разрушает теломеры! Но если вы относитесь к нему как к угрозе, а не как к вызову. Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, он может реагировать по-разному: бояться поражения, заранее расстроиться. А может быть уверенным в себе и в положительном исходе событий. Положительный кратковременный стресс (воспринимаемый как вызов) придает сил и идет на пользу.
Избегайте длительного воздействия УФ-излучения
Ультрафиолет вызывает не только фото-старение кожи, но и повреждает теломеры.
Оградите себя от токсичных веществ
По возможности пользуйтесь безопасными средствами личной гигиены, натуральной косметикой и нетоксичной бытовой «химией».
Мы готовим материал про анти-эйдж питание, подписывайтесь, чтобы не пропустить.
#омоложение #антиэйдж #антиэйджинг #красота и уход