Аутофагия, интервальное, периодическое
голодание, разгрузочный день, схема 8 на 16.
Сколько бы раз не писал, не отвечал в
эфирах всё равно вопрос про схемы
голодовок в топе. Поэтому подробный пост.
где расскажу почему против этого бреда:
1). про аутофагию - разложение клеток и
поедание частей самой себя, за которую в
2016 г. получил Нобелевскую премию
японец Осуми, внимание....в пекарских
дрожжах. Но ещё бОльшие "молодцы"
маркетологи, которые перенесли механизм с
дрожжей на людей. В конце 2019 года этот
японец приезжал на конференцию в Москву,
где его целый час мучали вопросами: "А
сколько, а как, как часто, а от рака лечит? И
тд". А он стоит хлопает глазами, отвечая:
"ребята, я аутофагию в дрожжах открыл". А
наши "спецы" преподали это так, что
аутофагию необходима для человека, потому
что это отлично продаётся,
ведь все хотят быстро! Но голодание клетки
дрожжи и голодание человека с
пищеварительным трактом, гормонами и
миллионами других процессов это разные
вещи. С аутофагией разобрались.
2). Психологический фактор, когда до/после
голодания следуют дни обжираловки. Когда
все хотят сделать разгрузочный день? После
праздника и пищевого разврата. И о чём
думаете когда голодны? Врятли о салате с
рыбкой, скорее о булке политой сгущёнкой.
3). Мы худеем ночью под действием гомона
роста, который синтезируется из
аминокислот. Соответственно, если
правильно не поели за 1-3 часа до сна - не
похудели.
4). У нас фазы анаболизма - роста мышц,
жира, и прочих структур, который
поддерживается инсулином,
вырабатывающийся наеду и катаболизма -
разрушения, стресса, т.е. кортизолом. При
схеме 8 на 16 явный перевес катаболизма, а
это режим экономии энергии (жира),
разрушения того, что ему не нужно: мышцы,
волосы, ногти, кожа. Главное ведь жир,
чтобы подольше на нём прожить.
5). 8 часов ешь, 16 думаешь о еде и чтобы
съесть. И врятли там будут только полезные
продукты.
6). Нервная система. Учёные изучал
состояние нервной системы у голодающих,
сделав заключение, что отказ от еды это
сильный удар по нервной системе, которая
часто приводит к нервным срывам и
депрессиям.
7). Анарексия, булимия. Есть перечень
причин этих заболеваний и одна из них -
"лечебное" голодание переросшее в эти
проблемы - усвоение еды и психологическим
отказ её принимать.
8). Пищеварение. Зачем нам вырабатывать
много ферментов, синтезировать желч,
желудочный сок если еды нет?!
Соответственно постепенно наше
пищеварение ухудшается и организм не
справляется даже с небольшим количеством
еды, а если она не самая качесвенная, то тем
более. Плюс за ночь мы скапливается
большое количество желчи и её нужно
расходовать. Если этого не делать, то могут
возникнуть проблемы, тот же самый застой.
9). Авитоминоз. Мы можем накапливать
только несколько жирорастворимых
витаминов (А, Е, О, К), но и то в резерв до
20-30 часов, а остальные (группы В, РР С, Е,
Н) выводятся в течении трёх часов, поэтому
не едим - не здоровы!;
10). При онкологии. Голодание при раке
только помогает развитию злокачественной
опухоли. Об этом можете почитать сами
работу Ломидзе, Сытова, Лейдермана.
11). Похудение. Когда организм без еды, то
он впадает в режим экономии энергии:
падает давление, становится сложнее
переносить физические нагрузки, думать. И
он будет избавляться от того что ему не
выгодно тоскать. А это мышцы, которые
тратят больше всего энергии, а жир
пригодится, чем его больше тем дольше
проживем. И восстановить все эти процессы
очень сложно.
12). Детоксикация организма. Вообще
детоксикация это понятие медицинское,
когда нужно человека вытаскивать с того
света после химического, наркотического,
сильного алкогольного отравления. А
голодать и жить на смузяках не нужно, т.к.
наши системы выведения мусора гениальны
и в помощи не нуждаются.
Отдельно выделю марафону. Сколько они
длятся? 3-4 недели, и за это время на
голодовке конечно человек похудеет, а
потом снова будет есть всё подряд, т.к.
пищевая привычка плохая, и будет толстеть,
соответственно опять купит марафон. Вот
такой круговорот жира и денег, построенный
на слабости людей и желании БЫСТРЕНЬКО
ПОХУДЕТЬ!
И Вам вопрос: Но давайте разберемся в
Джеймсе Фанге, который продвигает
интервальное голодание и написал "код
ожирения".
Во-первых он говорит ешь когда захочется,
значит возвращаемся к первобытным
людям, которые жили по 25-30 лет, во-
вторых, сам Фанг говорит: "снижение
калорий не гарантирует похудение, а
выглядит человек, так как вырабатываются
гормоны и работает мозг", а я напомню, что
гормоны синтезируются из аминокислот,
пептидов, жиров, галогенов, а
энергетический потенциал
гормоновырабатывающих органов, в том
числе мозга обеспечивает глюкоза, нет
сложных углеводов - мозг нормально не
функционирует. А люди чувствуют
улучшения на первых порах от голодания
потому, что организму конечно лучше ничего,
чем пищевой мусор. В-третьих, его
исследования проходили со стороны
эндокринной системы, а пищеварение и
другая биохимия? Про застой желчный, про
синтез бактерий кишечника (без пектинов,
клетчатки они погибают) и в целом организм
адаптируется к пассивному
функционированию, когда неважно какие у
вас волосы, ногти, кожа, главное просто хоть
как прожить.
И скажу про слова некоторых о голодовке
мол "когда голодаю прям лёгкость
чувствую". Ну конечно! Лучше уж ничего не
есть, чем есть мусор, от которого и
гормональный отклик плохой ‚ и
митохондрии не вырабатываются ‚ и
ферментативная с пищеварительной
работают ‚ не понимая как это переварить.
То есть нам нужна золотая середина, но не
та, где 3 дня пьём-жрем, 3 дня на водеи 1 на
ПП, а разумное формирование отличной
пищевой привычки, полноценный, чистый и
сбалансированный рацион по режиму.
Поэтому всех жду на курсе "сам себе
диетолог", на котором научитесь питаться и
избавитесь от проблем со здоровьем на всю
жизнь. Запомните "сначала здоровье, потом
фигура"!
Жду вопросы ваши вопросы?